很多女性朋友在天氣寒冷的時候不注重保暖，日積月累，寒氣鬱結在體內，導致女性到了生理期很容易痛經。那麼痛經怎麼辦呢？如何才能緩解痛經呢？今天就讓我們一起來了解一下痛經吃什麼好的快吧。
藥膳幫助調理女性痛經
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗淨後。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸後。調入米酒適量，燉至河蟹熟後，趁熱飲服，每日1劑。連續57天。
可活血化瘀，通經止痛，適用於經前或是經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
枸杞山藥雲豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1只，調料適量。將雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊；仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每週1～2劑。
可養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、痠軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
姜棗紅糖湯
乾薑5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續57天。
可暖宮散寒，適用於寒凝痛經。
桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸後趁熱飲服，每日2次。
可溫經散寒。活血止痛，適於經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等。
姜棗花椒湯
生薑30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。
可溫經散寒止痛，適於寒凝氣滯，經行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經。
痛經吃什麼緩解
1、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
3、榴蓮
榴蓮，不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。
做法：雞半隻，約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋裏翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以後。放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯。
5、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經。
做法：櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗淨，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
牛奶加蜂蜜有助緩解痛經
還有一個簡單、有效的方法可以較好地防治痛經，這就是讓女孩子每晚睡前喝一杯熱牛奶，並在牛奶中加一勻蜂蜜。
熱牛奶中含鉀豐富，蜂蜜中含鎂豐富。已有研究表明，這兩種微量元素有助緩解甚至消除原發性痛經。這是由於鉀具有穩定情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經期出血量的作用。而鎂能幫助大腦傳導神經衝動，並可使人體中具有神經激素作用的活性物質量維持在正常水平，有助於消除經期緊張，對緩解失眠也有效。
此外，專案還指出，有頑固的原發性痛經症狀者除了應注意經期保健外，還可在醫生指導下服用B族維生素和鈣、鎂等微量元素製劑，這對緩解痛經也格外有效。
喝橙子湯緩解痛經
喝橙子湯這種方法對偏氣滯型的痛經會有略微的療效，氣滯型的痛經通常腹部會脹痛，由於肝氣不舒，平時脾氣有些暴躁。建議最好將橙子連皮煎湯，由於中藥的陳皮具有理氣健脾的作用，服用後的效果不錯。蜂蜜能夠緩解疼痛，如果加入能夠補血益氣的紅棗，也可以緩解氣滯型的痛經。如果是偏寒型的痛經，可以用祛寒的生薑、暖胃補血的紅糖和紅棗煎湯服用，效果會好一些。
其它緩解痛經方法
維持飲食均衡少吃過甜或鹹的食品，由於它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
服用維生素很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發覺，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，由於它能幫助身體有效地吸取鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：痛經有很多種原因，其實最常見的原因就是體寒。很多女性朋友爲了美麗，天很冷的時候都穿的很少，很容易導致寒氣鬱結在身體裏面，導致痛經。今天和大家分享了一些緩解痛經的方法，希望能夠幫助到大家。
