哪些方法養胃最有效果

哪些方法養胃最有效果

1、仰臥起坐

仰臥起坐是簡單高效的鍛鍊方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹飢燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便祕等胃腸道動力不足的問題。

2、快步走

快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動從而減少便祕的發生，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的好方法，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

3、向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身儘量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

4、深呼吸

做深呼吸可以鍛鍊腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環更加流暢，能夠很多的調理脾胃功能，有助於改善食慾，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

5、調節飲食

多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾玻有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應做到少食多餐，定時定量，同時進食時細嚼慢嚥，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。

6、節制飲酒

一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。

7、忌口

胃病都是由飲食不注意而引起的，所以要想預防胃病的發生就因該在飲食上注意，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴飲暴食，戒菸禁酒。注意飲食衛生：把住病從口關。做到便後，飯前洗手。生吃瓜果要衝洗乾淨。避免食物污染上致病細菌。不食變質，黴變食物。

有效緩解胃疼的妙招

1、放鬆腹部

胃痛的時候，儘量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常儘量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

2、精神勝利法

胃痛發作時一定要穩祝努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。

3、給點溫暖

胃寒的人常常是因爲受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

4、吃點東西

胃痛常常是因爲飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麪包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裏，以備不時之需。

5、穴位療法

揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

點按足三裏：足三裏穴位於膝蓋邊際下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裏穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍爲中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食慾。

胃病是最常見的毛病，導致胃痛的原因很多，其中飲食習慣是造成胃病的主要原因。中醫將胃部不適分爲胃寒和胃熱，一般而言，胃寒溼佔絕大多數，佔臨牀的90％左右，這種患者比較普遍，很大程度是因爲冷的和熱的食物混合食用而造成的。

胃病患者常見的飲食誤區

一些人認爲，牛奶可以將胃中分泌過多的胃酸中和掉，幫助胃病好起來。對於急性胃炎患者來說，一杯溫熱的牛奶的確有暫時緩解症狀的作用，讓人覺得胃部較爲舒服。但是，如果把牛奶當成養胃食物攝入過多，牛奶中大量的乳酸需要消化，反而會使胃部釋放出更多的胃酸，最終又刺激了胃黏膜。

再說稀粥，都說喝粥養胃，許多胃病患者總以爲吃粥比吃飯好，他們認爲，有胃病就應該吃一些較爲細軟、看起來容易消化的食物，以減少胃的負擔。其實，飯和粥，一個硬，一個軟，表面看來好像有所分別，但吃到了肚子裏都一樣了。

對於胃病患者來說，最重要的是要注意進食的分量，而不是食物的軟硬問題。因爲吃得過飽或過度飢餓，也會讓胃酸分泌不平衡。

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酸奶是牛乳經乳酸菌發酵後形成的。經發酵後的牛乳，其蛋白質會分解成更細的生態和氨基酸，營養成分更有利於人體的吸收。牛乳中富含的鈣、鐵等元素，處在酸性環境中，人體吸收率更高。乳酸菌能夠在腸道中幫助分解乳糖及蛋白質，幫助消化，所以一些人喝牛奶會脹氣、消化不良，但喝酸奶不會有這種不適感覺。

據瞭解，中國人患胃部疾病的比例遠遠高於全球平均值。胃病，尤其是慢性胃炎，除了進行及時有效的治療外，還有很重要的一點就是在飲食方面要多加註意。當患有萎縮性胃炎時，應當多喝一些酸奶，因爲酸奶中的磷脂類物質會吸附在胃壁上，對胃粘膜起保護作用，使已受傷的胃粘膜得到修復。另外，酸奶中特有的成分乳糖，分解代謝所產生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內的酸度，抑制有害菌分解蛋白質產生毒素，同時使胃免遭毒素的侵蝕，有利於胃炎的治療和恢復。當口服抗菌素治療某些炎症性疾病時，飲用酸奶，既補充了營養，又避免了抗菌素對人體產生的副作用。因爲酸奶中含有大量的活性桿菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌羣失調現象重新獲得平衡，同時保護了胃粘膜。

酸奶是理想的保健食品，營養遠勝於牛奶，不僅能幫助消化，增加食慾，還能抑制細菌，暖胃養顏，促進睡眠。如果你覺得腸胃不舒暢，吃一碗酸奶吧，它對輕微腹瀉和慢性胃病有着非常好的療效。老人食用酸奶可以降低膽固醇，預防動脈硬化和腫瘤，抗衰老。

哪些人不適合喝酸奶

1、胃腸道手術後的病人胃大部分切除手術後短期內不適合飲酸奶，因爲病人失去了加工食糜的能力，如果進食富含營養的流質、半流質食物會很快進入小腸，引起空腸膨脹，病人旋即出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。

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