月經失調是指月經的週期、經期或經量發生異常改變，包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合徵等病症。許多女性發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，生活中的許多不良習慣和因素，都是導致月經失調的罪魁禍首。
罪魁禍首之一：壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。
小貼士：
1、緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每週1～2次，每次30分鐘。
2、多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二：貪涼
有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者爲了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行爲都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。
小貼士：
1、經期要注意防寒避溼，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。
罪魁禍首之三：電磁波
現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用於人體會影響女性的內分泌和生殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月經失調。
小貼士：
1、日常操作電腦時，要做好防護措施。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。
3、避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室裏。
4、常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍手首之四：便祕
有便祕的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。如果女性長期便祕，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經失調，還會引起腰痛。
小貼士：
積極地防治便祕：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、鬆籽仁等。
罪魁禍首之五：濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。
小貼士：
1、經常鍛鍊身體，增強自身的免疫力。
2、不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。
罪魁禍首之六：蹦迪
且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損於聽力，還會引起月經失調。
小貼士：
減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。
罪魁禍首之七：吸菸
菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。每天吸菸一包以上的女性，發生月經失調的機率是不吸菸女性的3倍。
小貼士：
1、堅決地戒菸。
2、適量補充維生素C，以減少吸菸對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
調理月經不調的正確方法
女人一定要學會愛惜自己的身體，尤其要關注自身的月經問題，一定要重視月經不調的問題，學會自己去正確進行月經期間的護理和月經不調的調理，避免因爲月經不調而導致一些婦科炎症。一起來學習一下月經不調的正確調理方法。
1、規律生活
避免進行熬夜，更要避免過度的勞累，專家介紹說如果生活不規律的話，就會非常容易導致女性出現月經不調，一旦生活規律的話，那麼月經就會恢復正常。
2、防止勞累
月經來潮的時候，女性朋友比較好不要過度的勞累，因爲身體如果過度的勞累的話，就會直接影響身體器官的功能，也會直接影響新陳代謝。
3、注意保暖
在月經期間，一定要注意決定不能冒雨涉水，另外要注意的就是無論何時都要避免自己的小腹受到寒冷。
4、心態的調整
如果月經不調是因爲心裏遭受了挫折，或者是因爲壓力過大而導致的話，就會導致發生月經不調，所以月經期間，女性朋友，一定要保持一顆平常心。
月經不調的調理可以從以下幾方面進行
一、飲食調理
女性月經不調要怎麼調理？食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
二、運動調理
女性月經不調要怎麼調理？平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
三、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力。女性月經不調要怎麼調理？克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力。
四、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，女性月經不調要怎麼調理？一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
從上面幾點月經不調的調理方法中，我們可以瞭解到規律的生活，適當的休息以及心態的調整等都可以對我們的月經不調起到很好的治療效果。另外，還可以通過飲食來調理月經問題。
