女性健康8個方法，預防乳腺癌
第一，少吃燒烤類食品和油炸食品
無論是預防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊；海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調節人體內的酸鹼平衡；菜花、捲心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果；黃豆及其製品、酸奶製品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。
第二，隨時保持挺胸收腹的良好姿勢
女性的背部與乳房健康密切相關。走路時要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時也應挺胸擡頭。
第三，少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸
型號合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉製文胸。平時要注意文胸的清潔，睡覺時一定要摘掉文胸。
第四，慎用豐胸產品
日常生活中適量吃些魚、肉和乳製品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。
第五，洗澡時避免用熱水刺激乳房
更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27℃左右爲宜。規律的性生活能促進乳房的血液循環、性激素分泌的增加，有利於女性乳房的健康。
第六，保持適量的運動
運動不僅有助於乳房健美，還能降低乳腺疾病的發病率。一週做4小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的機率會降低60%。
第七，每月必做乳房自檢，每年必做專業檢查
女性每次月經後的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應做女性專項檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時發現乳腺疾病的早期病竈。
第八，保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足
中醫認爲，音樂具有通達血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。據瞭解，岳陽中西醫結合醫院已對乳腺病患者及高危人羣，結合其個人情緒和心理，開設了專門的音樂治療。
哪些飲食可預防乳腺癌
1、蘆筍
別名龍鬚菜，具有健脾益氣、滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白是能有效的抑制了癌細胞生長
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素則會被攝入人體之後能轉化成維生素A。維生素A也是能維持了人體的上皮組織的正常結構以及功能，使致癌物質難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統，調動肌體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質的代謝，與致癌物質有生物拮抗作用。尤其適宜乳腺癌的防治，並且可以長期服用，不過食用胡蘿蔔最好是用油炒熟，這樣纔有利於胡蘿蔔素的吸收。
3、猴頭菇
猴頭菇營養價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細胞，有較強的抑制作用，同時，能明顯增加機體內的蛋白成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。癌症病人常食猴頭菇，有助於增加體內的免疫球蛋白，提高淋巴細胞轉化率，增加白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
4、大豆
流行病學調查證明，長期的高脂肪飲食的女性也是易患乳腺癌，而常飲豆漿的女性，乳腺癌的患病率顯著低於前者。無論在歐美等發達國家，還是在亞洲國家，伴隨着居民每天大豆或豆製品攝入量的增加，患乳腺癌的相對危險性也是呈下降的趨勢。
乳腺癌的女性平時多吃哪些食物
1、食用菌類預防乳腺癌
黑木耳、香菇、銀耳、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，增強身體抵抗力，有較強的抗癌作用，可以幫助預防乳腺癌。
2、牛奶及其製品預防乳腺癌
穀類如小麥（麪粉），玉米，大豆和其他穀物有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不溶性纖維素。不溶性纖維有助於消化系統的健康，預防癌症，乳腺癌的預防。
3、乳腺癌的女性平時多吃哪些食物
水果類預防乳腺癌：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，還含有抗癌和防止致癌物質亞硝胺合成的物質，能有效預防乳腺癌的發生。
4、蔬菜預防乳腺癌
合理搭配有利於健康。如番茄，胡蘿蔔，花椰菜，大蒜，南瓜，洋蔥，蘆筍，黃瓜，絲瓜，蘿蔔和綠色葉菜類蔬菜，預防乳腺癌。
5、魚類預防乳腺癌
章魚、甲魚、黃魚、海蔘、帶魚、泥鰍、魷魚、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因爲它們都含有豐富的微量元素，保護胸部，抑制癌細胞生長。
