女性朋友每個月月經來時最怕的就是月經不調或月經不來。引起月經不調的原因有很多。那麼吃什麼可以預防月經不調呢？根據專家介紹，一般情況下，如出現此症狀後可通過以下的幾種食療方法來進行防止，但更多的是在平時也具有很有效的預防作用，具體方法有以下幾種：
桃仁，紅花，粳米，紅糖，鮮牛血，精鹽，鯉魚，黃酒，綠茶，白砂糖，黑豆，
桃仁紅花粥：
桃仁10克—15克，紅花6克—10克，粳米50克—100克，紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥，與紅花一併煎煮，去渣取汁，同粳米煮爲稀粥，加紅糖調味。溫熱服，每日1-2次，適用於氣滯血瘀型閉經症。
桃仁牛血羹：
桃仁12克，鮮牛血（已凝固者）200克，精鹽少許。桃仁去皮、尖，研細，與鮮牛血同放入鍋中，加水500毫升同煲成湯後，調入精鹽即可。佐餐食，適用於血瘀型閉經症。
鯉魚美：
鯉魚500克，黃酒250克，將鯉魚切片，放人鍋內，倒人黃酒煮吃。魚骨焙乾研成細末，清晨用黃酒沖服可調節月經不調。
調經茶：
綠茶25克，白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜，次日飲服。溫熱頓服，每日1劑，適用於月經驟停等症。
黑豆紅花湯：
黑豆50克，紅花5克，紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯，至黑豆熟透，放紅糖融化即成。食黑豆，飲湯。每日2次，適用於血虛氣滯型閉經症。
維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂鬱，食物來源有瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣 質也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質。另外經期要減少鹽的攝取，不能吃的過鹹，鹽用量減少一半爲宜。
