大家都知道在夏天的時候，睡眠時間都是比較短的，而在冬天到來的時候，很多人還是一樣遵循這夏天的生物鐘，而這樣是很容易導致睡眠不足的情況出現，因爲在夏天的時候，我們每天只需要睡7個小時就可以了，而在冬天的時候，我們就需要睡足8個小時才行。如果經常出現睡眠不足的情況，則是很容易給身體帶來一系列的危害，那麼你知道睡眠不足到底會有哪些危害呢？
冬天睡眠不足的危害
傷害肝臟
我們都知道肝臟的主要功能是起着分解跟新陳代謝的作用，如果我們經常出現睡眠不足的情況，就會加重肝臟的負擔，讓肝臟自我修復能力下降，而這樣對肝臟的傷害是很大的。所以說如果你想要讓肝臟都保持健康的狀態，一定不能熬夜，要早點休息，讓肝細胞做自行修復的工作。
引發抑鬱症
如果我們長期睡眠不足的話，隨着時間的推移，是會導致抑鬱症的出現。根據專家的一項研究表明，經常睡眠不足的人羣，其引發抑鬱症的概率是普通人的五倍之多，所以說想要預防抑鬱症的話，就必須要保證充足的睡眠時間。
引發肥胖
有不少的人認爲，貪吃貪睡是最容易導致肥胖的出現，但是如果你經常睡眠不足的話，也是很容易導致肥胖的。當我們在熬夜的時候，總是會喜歡一直吃東西，並且還會抑制瘦素水平，讓食慾增強，到最後就直接引發肥胖的出現。
如何提高睡眠質量
睡前做些小運動
每天在睡覺之前做一些小運動的話是能夠提高睡眠質量的，但是千萬不能做劇烈的運動，不然就會讓我們神經變得異常興奮，這樣就會更加難以入睡了。日常促進睡眠的小運動就有散步、慢跑跟太極拳等等運動。
晚飯只吃8分飽
如果想要早點睡覺的話，晚飯的話一定是要少而精的，不然會讓我們在睡前都覺得肚子還是飽的，因爲食物還是沒有消化完，而這樣肯定是會影響睡眠質量的。所以最好的選擇方式是在6點左右的時候吃完晚飯，但是晚飯一定要精而少。
睡前泡腳
在睡前之前我們可以選擇泡腳來促進睡眠，每次泡個10分鐘左右就可以了。因爲泡腳是可以促進血液循環，讓肌肉得到一定的放鬆，不會讓身體過於緊繃，難以入睡。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
