選擇合適的胸衣
內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承託乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
專家提醒，鍛鍊時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使彈性纖維組織受到永久性傷害。
注意睡眠姿勢
不要養成趴着睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
多吃高蛋白食物
專家指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
避免用熱水刺激乳房
避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。洗澡時的水溫以37攝氏度爲宜;不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶。
按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20-30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
“對乳房已經下垂的女性，多做擴胸動作也有幫助。”專家說。每坐一小時，做一次擴胸運動;坐着時也應儘量挺直上身。
