乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。隨着年齡的增長，乳房或多或少都會有些下垂。那麼，當發現自己乳房下垂時要怎麼辦呢？
防止乳房下垂的食物
大家應該都知道食用豬蹄，肉皮等對女性皮膚的好處。豬蹄更用於產後下奶。但是你知道是這些食物中的哪些成分對乳房起着至關重要的作用呢？
隨着年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白含量不斷減少，補充膠原蛋白在保養全身皮膚的同時，乳房上的皮膚也沒有被遺忘。經服用膠原蛋白後，乳房上的皮膚得到養護，彈性增強、色澤改良。最重要的原因，補充膠原蛋白對整個乳房實體有營養保健的作用。
防止乳房下垂的運動
胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛鍊，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重複六至十二次，每星期練習兩至三次。
1、強力環舉
開始時仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接着雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地面爲止。維持動作一秒，然後呼氣，並回復至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。重複動作六至十二次。
2、椅子提按
雙掌分開與肩齊，並按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作爲支撐點，雙腳保持直伸，然後降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接着返回起始姿勢，再重複以上動作。
對於女性來說，豐滿堅挺的胸部是她們魅力的體現，但是由於年齡的增加，或是平常的不良睡覺姿勢，擠壓乳房，導致乳房下垂，影響美觀，所以女人想要擺脫這種情況，就應該掌握一些妙招方法，下面七個祕方，讓你擺脫乳房下垂情況，挺胸做女人。
1、擴胸運動：
做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、雙手張臂：
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3、撫摸背部：
以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
4、挺胸運動：
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5、胸前合掌：
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手：
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作：
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
