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狀況一：腿腫
腿腫的原因一般有兩種，一種是便祕或體內毒素較多引起的浮腫，可以用手指按壓皮膚變白且一段時間之內不能恢復正常來判斷；另外一種表現爲晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。另外，每天可做幾遍腿部保健操。
對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫，整天坐在位置上，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開着空調的辦公室裏，浮腫或多或少都在困擾着OL們。
解決辦法：
（1）運動方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動走動，作一些室內的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀態。養成良好的生活習慣和運動習慣，工作之餘，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力（植物神經對人體的調節很關鍵，壓力是造成浮腫的元兇），時常的讓自己出出汗，促進水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質的運動，打通全身的經絡，讓下身血液循環順暢起來。
（2）飲食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利於排出人體多餘水份的食物。白天呆在空調房裏的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。
（3）可以養成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯著。
（4）睡眠習慣要良好，儘量少熬夜。由於白天都是處於站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部治療便祕浮腫厲害的女人，可以在睡覺的時候將腿部墊高一些，利用睡覺的時間解除水腫。
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狀況二：頭暈
一般頭暈的原因有以下幾種：
（1）心源性眩暈：常見於心律失常、心臟功能不全等。
（2）肺源性眩暈：可見於各種原因引起的肺功能不全。
（3）眼源性眩暈：常見於屈光不正、眼底動脈硬化、出血及眼肌麻痹等。
（4）血壓性眩暈：高血壓或低血壓均可引起眩暈。
（5）其它：貧血、頸椎病、急性發熱、胃腸炎、內分泌紊亂及神經官能症等均可引起頭暈。
按照正常來說，女性通常在35-40歲時易出現頭暈，但是現在女性，尤其是OL工作時間長、壓力大，同時也沒有注意在飲食和運動上進行調整，往往在20多歲出現了頭暈的現象。如果在一段時間之內，持續出現這些情況，那麼最好去醫院檢查一次身體。
另外，如果頭暈，再加上黑眼圈早上起來眼睛下面微腫，出現黑眼圈，這很可能是長期疲勞的結果。但如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎。
建議：要調整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動，比如游泳等。
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解決辦法：
方一 枯草湯治頭暈
夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。
用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服後即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。
方二 菊花治頭暈
菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭，對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。
用法：可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬乾待冷裝入枕袋內再縫密即可。
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狀況三：抽筋
造成腳抽筋的主要原因有：
（1）局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
（2）環境溫度突然改變。
（3）情緒過度緊張。
（4）飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
（5）某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
（6）運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
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解決辦法：
（1）注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
（2）多吃些奶製品、肝臟、海鮮等食物。
（3）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
（4）睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
（5）足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
（6）文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
Tips：抽筋怎麼辦？
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
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狀況四：腰痛
女人最常見的四大腰痛原因：
腎虛腰痛：腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中，腰爲腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現爲腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒溼性腰痛：此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感爲局部（腰部偏上）疼痛，表現爲冷痛，陰雨天加重。
血瘀性腰痛：腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現爲局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔炎：盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
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如何預防腰痛：
調補腎陰。如果月經量過多，經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
夏季也別忘給腰部保暖。女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。
牀墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
節房事，做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。
另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者儘量少穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
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