一、【最差：檸檬水】
你在商店中購買到的多數此類飲料都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調配而成的。這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當於6勺糖的甜味劑，並且，毫無營養。你等於是在喝液體糖水，事實上，它也並不新鮮。
那麼最好的消暑解渴的飲品是什麼呢？
【最好：蘇打水】
沒有什麼東西比普通的水對健康更好的了。
但是如果你認爲普通水的味道過於平淡，想要味道濃一點，當然可以，蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌，飲用可中和人體內的酸鹼平衡，改變酸性體質。你只要確定你的蘇打水不使用那些會破壞你牙齒的人工甜味劑就可以了。你的蘇打水原料列表上應該只有水和天然的味道，其他什麼也沒有。
二、雞尾酒：
【最差：別緻的冰鎮飲料】
在談到雞尾酒的時候，調酒材料纔是真正高熱量的罪魁禍首。
這裏有一個例子：根據美國農業部的說法，480毫升的冰鎮果汁朗姆酒相同於880卡路里的熱量，這是等量朗姆酒的8倍。這麼高熱量的飲料喝下去雖然解渴，但卻會破壞你的好身材。
【最好：低度啤酒】
最近的一項研究發現，啤酒，包括低度的，都含有能夠幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質的成分。啤酒中的酒精還會對心臟提供保護作用，而且355毫升一瓶的低度啤酒只有100卡路里的熱量。#p#副標題#e#
三、提神飲料：
【最差：特濃咖啡】
添加了2%的牛奶以後，一大杯冰鎮Joe含有的卡路里會達到800，並且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，這要比caffeine buzz含糖量高得多。
【最好：冰鎮綠茶】
它沒有熱量，並且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會保護身體免受心臟病，癌症，骨質疏鬆症，高血壓和老年綜合症等病症的侵擾。 一項研究發現，經常喝茶的人，與不喝茶的人相比生理年齡更年輕。
如果你對這一口味不太喜歡，那麼可以在冰盒中凍上100%果汁的冰塊，把它們放到裏面。等冰塊融化後，你的飲料將會有超棒的色彩和味道。
四、液體午餐：
【最差：大杯水果冰沙】
是的，水果對身體有益，但是這種飲品對身體極爲有害。000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里，而且含糖量過高，蛋白質的含量卻只有2克。這就好比一口氣吃了整個菠蘿，整個芒果，外加藍莓和草莓各一杯。
這爲什麼有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能夠燃燒的多，那麼任何食物中的卡路里都會被你的脂肪細胞所吸收。
【最好：酸奶】
更少的脂肪，更少的卡路里，每杯只有120卡，讓你身體中的碳水化合物，蛋白質和脂肪處於健康平衡的狀態給你自己倒上一杯酸奶吧。
另外，每杯酸奶含有10克的蛋白質和5克的纖維素，同時，它還含有十種益生菌。這些益生菌已經表明，它們可以改善腸道，增加免疫力，並控制體重。
