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超市裏各式各樣的飲料真能讓人挑得眼花繚亂。許多消費者在購買飲料的時候，大都根據口味喜好。專家指出要根據自己體質來選擇，才能喝得健康。
要分寒熱
飲料本有溫涼之分，性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；而被舌苔黃、口乾、口渴、便祕、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料。對於那些平素常表現爲怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料。此外，女性生理期、產婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等爲主要原料製成的果汁都是溫性或熱性的飲料，咖啡、紅茶及以咖啡爲主要成分的飲料也是溫性飲料，而碳酸類飲料中，只有可樂是屬於溫性的。橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃，這些果汁都是寒性或涼性，黃瓜汁、番茄汁、綠茶，以及以中藥爲主要原料製成的各種涼茶，都是性味寒涼，不是什麼人都適合飲用。
此外，以蘋果、菠蘿、葡萄等爲主要原料製成的果汁、胡蘿蔔汁、烏龍茶都屬於性質平和的飲料。而判斷奶茶飲料性平或性涼，要根據奶類飲料的成分判斷，因爲牛奶屬於涼性的，若與溫性的紅茶等製作成奶茶，則其性味是平和的，若加入了涼性的水果等食物則是涼性的。
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要分體質
大家在選擇飲料時還要根據自己的個體需要來選擇。比如，蘋果汁就特別適合學生食用。蘋果中所含的鋅，可促進大腦發育，增強記憶力；而教師、播音員等常受到咽乾、咽癢等困擾，對這部分人羣來說，綠茶、梨汁就不錯。常感冒的人羣可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，裏面大量的維生素C可以增強免疫力；經常喝點木瓜汁和胡蘿蔔汁可以補充維生素A，而整日與電腦爲伴的朋友，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉，
胡蘿蔔汁可以常備左右。
另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。因爲，其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風等，腎功能不好的人不要喝。
要分時間
對於運動飲料而言，飲用時間很重要。一般不主張在運動中飲用含二氧化碳的運動飲料。運動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用。但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人羣，普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝這種飲料。
如果是普通飲料，需要提醒的是不要在飽餐後喝飲料，應選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用。
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