下身臃腫怎麼辦1、兩腿屈膝，直背彎腰，身體往前傾、雙手放置大腿5-10秒。
下身臃腫怎麼辦2、將重心移至左腿，左側腰腹靠近左腿，伸長右腿，保持姿勢10-20秒。
下身臃腫怎麼辦3、重心下傾至左腰下沉，雙手按住左膝蓋，腳尖往內勾，伸展右腿內側肌羣及後跟腱5-10秒。
下身臃腫怎麼辦4、手握腳趾，儘量將大腿內側及後跟腱伸直，保持姿勢10-20秒。
下身臃腫怎麼辦5、坐下可增加側腰和背部的伸展，保持姿勢10-20秒，1-5重複操作3-4次後再換邊進行。
功能：使大腿內側肌羣和後跟得到伸展，腰、背、以及腿部定位。
