首先，在旅途中要經常喝一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。最簡便的辦法是在500毫升飲用水裏加上1克鹽，並適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。其次，喝水要次多量少，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。
再次，不要貪圖一時痛快，暴飲冷飲。旅遊出行過程中，人的身體會產生很多的熱量，使體內的器官處在比平時熱得多的狀態之中。此時大量喝冷飲，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適，俗稱「炸肺」。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因爲，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
