流產不僅會損傷女人的子宮，還會影響身體健康。所以說，孕期需要調理身體，那麼孕期調理身體該怎麼做呢？下面介紹的這些調理方法，孕婦必須瞭解清楚，避免走入保健的誤區，對身體帶來損傷。
孕期調理身體該怎麼做
1、適當補充營養
很多孕婦保健身體的時候，很容易進入一個誤區，那就是她們認爲吃得越多越少。覺得孕期應該多吃滋補品，爲身體補充大量的營養物質，才能確保胎兒有足夠的營養支撐發育。雖然說孕期是需要進補的，但是卻不能大量進補。
這是因爲懷孕之後，因爲激素水平的影響，身體會產生一些變化。很多孕婦會出現消化不良的情況，胡亂進補吃了也無法被身體吸收。再者一下子吃太多的食物，腸胃壓根就忙不過來，大量的營養物質，只會堆積在身體裏，極其容易導致營養過剩。
建議孕期的時候要合理進補，根據自己的體重選擇食物。比如說體重過輕要多吃肉食等高熱量的食物，才能讓身體增重。但是同時也要吃些蔬果，確保營養均衡。比如說體重過重，則不能吃滋補品，每天正常進食就可以了，肉類方面則選擇魚肉、牛肉等食用，脂肪含量少，吃了不會發胖，同時又可以爲身體補充蛋白質。
2、每天適當運動
過了頭3個月之後，孕婦需要堅持每天運動。因爲剛懷孕的時候，胎兒發育處於比較不穩定的狀態，此時運動容易導致流產，或者造成陰道出血等不適。進入孕中期之後，胎兒發育已經穩定了，而且孕婦本身不存在不適，則可以每天堅持散步半個小時到一個小時。
散步是最簡單最方便的運動，早晚飯後走一走，能夠促進消化。同時散步也可以消耗身體部位熱量，有助控制體重，避免孕婦發胖，降低患上三高的概率。其中，散步的時候，要穿軟底的平底鞋，而且要走平坦的路面，儘量少走坡道，以免身體過於勞累。
其中，散步這項運動從孕中期到預產期之前，都應該每天堅持走一走。到後期肚子比較大，走路不方便的時候，則可以適當縮短散步的時間。但是不能暫停散步，因爲每天堅持散步，可以增強體力，幫助順產，減輕生產時的疼痛感。
孕期吃什麼食物好
1、菜花
孕期的時候孕婦應該適當吃些菜花，其富含維生素K等營養，吃進身體之後，有助提高機體的免疫力，減少感冒發燒等疾病的發生次數。
2、菠菜
孕早期的時候應該多吃些菠菜，其富含葉酸成分，吃它可以爲身體補充葉酸，有助預防胎兒畸形。而且菠菜還含有大量的維生素B，及時補充有助預防抑鬱、盆腔感染等常見的孕期疾病。
3、櫻桃
櫻桃屬於低糖水果，孕婦也可以吃，不怕吃出高血糖問題。而且櫻桃中還含有非常多的果膠，具有美容排毒的作用。
4、雪蓮果
雪蓮果爽口脆甜，建議孕婦們適當吃一些。因爲其含有非常多的蛋白質、鈣元素、維生素等，而且熱量非常低，經常吃也不怕發胖。
