生產是一件很費力氣和精力的事情，所以產婦剛生完孩子的時候都是很虛弱的。身體過於虛弱的話，不僅會讓產婦感到不舒服，而且還很容易生病。這些問題會影響睡眠，如果沒有好睡眠的話，身體恢復速度就會變慢。爲了促進身體恢復，需要了解產後睡不好的原因，以便提前做好改善措施，讓自己產後擁有好睡眠或者說改善產後睡不好的情況。
產後總是睡不好是什麼原因
1、心理原因
女人生產過後，就多了媽媽的身份，需要承擔的責任更多了。一些剛生一胎的產婦，不知道怎麼照顧孩子，面對孩子的哭鬧會變得非常心煩。加上自己不怎麼會照顧孩子，總是笨手笨腳的，會導致產婦煩躁。在這樣的狀態下，產婦的心理就會難受，半夜還得起來給孩子餵奶，本來就睡眠不好。心理不舒服的話，更容易影響睡眠。
2、傷口原因
女人生孩子的時候，不管是選擇順產還是剖腹產，都是會有傷口的。順產的話容易出現側切傷口，而剖腹產則腹部會有刀口。剛開始的時候，傷口沒有治癒的情況下，都會產生疼痛的。有些時候，臥牀翻個身都可能導致牽拉到傷口，甚至導致傷口撕裂，導致疼痛問題加重。
當身體出現疼痛的時候，自然不利於睡眠，比如說難以入睡，就算睡着了也可能因爲在睡眠中翻身，不小心壓到了傷口而痛醒，最終導致產婦一晚上無眠。
3、環境原因
很多人睡不着的原因與睡眠環境有關係，產後身體虛弱，加上還得照顧孩子，本來就不容易睡着。若是睡眠環境很差，比如說噪音大，附近來往車輛多鳴笛聲不斷；比如說附近有臭味，空氣質量不好；比如說牀單、被子等質量差，睡了皮膚髮癢等等。所以說，產婦想要好的睡眠，就需要營造好的環境。
改善產後睡眠的方法
1、尋求幫助
很多產婦睡不着和寶寶鬧騰有關係，建議可以讓家人幫忙帶帶孩子，比如說輪換成晚上帶孩子睡覺，這樣子產婦就不會每天都睡不着了。如果晚上不想找別人幫忙的話，那麼可以白天的時候讓別人幫忙，這樣子自己可以在白天的時候補眠。
2、聽聽音樂
睡覺之後可以聽聽比較舒緩、柔和的音樂，因爲輕音樂有催眠的作用，讓你更快地進入睡眠狀態。如果孩子沒有跟着自己睡的話，可以直接用手機公放出來聽。如果帶着孩子睡的話，則可以帶上軟一點的耳塞，慢慢地聽着音樂就睡着了。
切記不要聽勁爆的音樂，比如說DJ版的、電音舞曲等等。這些音樂吵了，聽了反而會讓人感到興奮，更加不容易入睡。而且聲音過大，挺久了耳朵會覺得難受。
3、隨時躺下休息
帶寶寶是很累的，所以很多產婦都會感到疲倦。晚上的時候，寶寶睡得晚，而且經常醒，更是容易影響睡眠，第二天會變得非常睏倦。建議產婦要多找機會休息，一有空閒就應該休息，抓緊補眠。爲了不讓自己那麼累，生產前就應該商量好，是請保姆幫忙帶，還是公婆或者孃家人幫忙帶，減輕負擔。
