女性如何才能改善痛經呢
1、按摩法緩解痛經
對於痛經正確的按摩手法也可以緩解症狀，按摩可以先按壓背部和腰部，然後按摩腹部，最後按摩下肢。在按摩之前，可以先用活血液，如藥油、藥酒擦拭，然後按摩。按摩時，可以用手指或手掌根將胸椎的背部和腰部按摩到腰椎，然後按壓兩側的肌肉和脊椎、懸吊、生命門、智室等相關部位。輕擊背部和腰部的壓痛部位，然後用手指揉捏腹痛的肌肉，以及穴位，如氣海、關元、天樹等。手指可以用來捏捏和按壓下肢的陰部、血海和三陰角。
2、飲食療法緩解痛經
飲食療法對於緩解痛經也是至關重要的，有很多治療痛經的飲食處方，如紅棗薑湯，對寒經有很好的緩解作用;黑豆蛋酒湯，治療氣血虛型痛經;山楂酒，都有作用。補脾益經，對女性痛經也有良好的療效。女性朋友們可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的，緩解痛經的飲食處方。
3、合理的飲食
對於痛經的女性朋友，合理的飲食也可以減輕症狀。例如，痛經時可以補充更多的礦物質食物。鈣、鉀、鎂等礦物質能很好地緩解痛經。另外，我們應該注意均衡飲食，避免吃太甜或太鹹的食物。女性朋友應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚等。少喝酒精、禁慾和避免咖啡因可以更好地緩解痛經的症狀。
4、其他改善痛經的方法
痛經婦女平時應注意護理，保暖，避免寒冷入侵體內，可以鍛鍊瑜伽或泡溫泉，對痛經有一定的緩解作用。做好保暖工作，讓經期不再痛苦。
什麼食物能夠緩解痛經呢
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有着極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用於緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
5、紅糖
紅糖素來被認爲是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對於痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因爲，酒能擴張血管通經活絡，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛溼，活血痛經，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，並且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經功效極強，並且還能改善腹部寒涼症狀，促進體溫上升，特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用，同時也被用來當做病癒，產後女性滋養身體的補品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
