夏天到了，最重要的一件事就是清涼解暑，那方法很簡單，就從日常的飲食入手就可以了。今天小編來給大家介紹幾款養生粥。
第一款：五彩蝦仁粥
食材：糯米、蝦仁、豌豆、玉米粒、胡蘿蔔、香菇等。
做法：將糯米洗乾淨備用，其他材料也一併洗乾淨後，將香菇和胡蘿蔔切成碎備用；將糯米放入鍋中，加入適量的清水開文火熬成粥，接着放入蝦仁、玉米粒等食材，開大火煮沸五分鐘後加入調料，即可出鍋。
功效：這款粥的味道很鮮美，能起到滋養肝臟和腎臟的作用，特別時候在夏天沒有胃口的時候吃，能潤滑腸道。
第二款：枸杞山藥粥
食材：粳米、枸杞、山藥和白糖。
做法：將粳米洗乾淨，山藥去皮洗乾淨切塊；準備好鍋，放入山藥、粳米和適量清水開文火熬煮，熬至粘稠的時候加入枸杞和白糖攪拌均勻即可出鍋食用。
功效：這是一款甜粥，口感甜糯綿軟，可以消除夏季因爲天氣炎熱而帶來的疲勞感，還可以補血明目，效果極好。
第三款：五穀粥
食材：蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆和麥仁；粳米、紅棗和桂圓。
做法：將穀物類食材洗乾淨後放入清水中浸泡2個小時備用；準備好高壓鍋，將所以的食材放入高壓鍋中，加入適量清水，煮熟後加入適量的冰糖即可食用。
功效：五穀雜糧對於腸道能起到清毒的作用，能幫助排便，同時還能起到補血的作用。
第四款：桂圓粟米粥
食材：桂圓和粟米。
做法：將洗乾淨和粟米和桂圓肉一起放入鍋中，加入適量的清水，加蓋熬煮成粥後，加入紅糖調味即可。
功效：桂圓肉能安神，還能補血，對於脾臟的好處也很多。在夏天的時候容易心浮氣躁，還容易失眠，來上一碗這樣的粥，還能寧神安眠哦。
上面介紹的這四款粥是特別適合夏季的時候吃的，如果你也想在夏季好好的養生，不妨試試這些粥品吧，除了能挑逗你的味蕾，還能讓你變得健康哦。
夏季是一年四季中最難養生的一個季節，因爲這個季節的氣候特殊性，我們在飲食上要做一些調整。不宜吃太過辛辣的食物，儘量選擇清淡的食物，多喝水，多喝養生粥，保持心情愉快，才能愉快健康的度過整個炎炎夏日。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
