春夏之際，節假日特別多，不少孕媽都會趁着天氣好的日子去戶外走一走，放鬆一下心情。但是，有不少準媽媽們發現了，自從懷孕之後，自己的鼻樑兩側以及雙頰之間長出了許多小斑點，看起來特別不好看。
其實，大部分孕媽懷孕後都會長小斑點，叫做妊娠斑哦，是孕期垂體分泌的促黑色素細胞激素增加而引起的，孕期生理變化的一種，生完寶寶之後會逐漸淡化或消除。這種情況下孕媽媽不需要太多擔心，不要盲目選購祛斑產品，以免影響皮膚情況，導致斑點原來越嚴重。
對於臉上的這些小斑點，孕媽媽還是應該以預防和控制爲主哦，平時要保持良好的心情、充足的睡眠、飲食規律，避免進食過多油膩刺激的食物，注意清潔皮膚，對皮膚的護理都是大有益處的。
有孕媽表示，自己做好了這些，斑點依舊在加重，怎麼回事呢？其實，除了這些還不夠，平時外出不做防曬的話，也會導致斑點變得嚴重，因爲日曬可使黑色素活性增加哦！
斑點在長時間的日曬下會加重情況，以至於產後難以去除的情況也是有的。
所以，孕媽媽外出時，也有必要做好防曬措施。具體怎麼防？一起來學學招吧！
1、遮陽道具用起來
說到防曬，大家首選的可能是藉助防曬用品。防曬有4寶：遮陽傘、帽子、墨鏡和防曬衣，這些都是出門必備的哦。但是，做好這些還不夠，要選好有用的產品纔有效。
比如，防曬傘並不是任何一把傘就可以哦，真正有效的防曬傘不僅能遮擋住光，還能遮擋住紫外線。選防曬傘時，可以選PG布的，黑膠的也可以，黑膠性能穩定，抗紫外線性能好，遮光的同時還有一定的隔溫效果。另外，還需要認準防曬標識，一般選擇UPF值爲30的傘就可以了。
也許有孕媽覺得，拿着防曬傘也還是擔心曬到，如果想要無懈可擊，可能還要配合一下其它方法的使用，比如可以選擇一定有大帽檐的防曬帽。
2、防曬霜必不可少
懷孕之後我很宅的，防曬霜什麼的根本用不上。
孕期不是不建議用化妝品嗎？防曬霜對胎寶發育不好，我不用的！
懷孕後，大部分孕媽都將防曬霜拒之門外，甚至寧願曬着出門也不願意塗抹防曬霜。其實，只要選對了防曬用品，就能解決這些顧慮哦。
適合孕媽媽的防曬用品應該首選單一功效的；另外，純物理的防曬成分對孕媽媽來說安全性更高一些；防曬的係數不需要太高，一般係數越高產品會更偏油，對皮膚刺激越大。最後，當然要留心產品包裝標識，比如生產日期等等。
3、減少出門的次數及時間
防曬最簡單有效的方法，就是避免暴露在在太陽底下或儘量減少曬太陽的時間。因此，孕媽如果想防曬，最簡單的方法就是儘量不出門或者減少出門的次數和時間，從而減少曬太陽的時間。如果孕媽實在需要出門，則可選擇在清晨或傍晚時出門，因爲這個時間段太陽光沒有那麼強烈。
4、吃一些防曬食物
孕媽可能想不到，通過食用一些食物，也是可以起到一定的防曬的效果的。
孕婦防曬四類小零食
1、番茄：
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2、檸檬：
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
3、堅果：
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
4、魚類：
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
