每個人都會失眠，失眠的危害有很多，很多孕婦也有失眠的問題，那麼孕婦失眠怎麼辦，在這裏，推薦可以調理準媽媽失眠的食譜給大家，快來看看吧。
孕婦失眠的3款食療方
百合蓮藕湯
材料：百合100克，蓮藕100克，梨1個，鹽少許。
做法
將鮮百合洗淨，撕成小片狀，蓮藕洗淨去節，切成小塊，煮10分鐘，梨切成小塊。
將梨與蓮藕放入清水中煲2個小時。
加入鮮百合片，約煮10分鐘，最後放上鹽調味即可。
紅棗木瓜燉鮮奶
材料：木瓜1個，紅棗5個，鮮奶適量，冰糖適量。
做法
將冰糖用半杯水煮開，紅棗洗淨，去核，木瓜洗淨，在頂部切開，將子及部分果肉刮出待用。
燉盅置火上，將鮮奶，木瓜肉，紅棗，冰糖，水放入木瓜內，再將木瓜放入燉盅燉2個小時即可。
百麥安神飲
材料：百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤15克。
做法
將所有的材料都洗乾淨，然後在用冷水浸泡半個小時，再倒入鍋中。
加適量的水進行熬煮等其沸騰之後倒出過濾掉藥渣，裝入暖水瓶之中，日常經常飲用即可。
孕婦失眠怎麼辦
孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。建議孕婦選擇左側臥的睡姿，這有助於全身放鬆，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。
靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人，如果平時的時候有什麼不開心的，一定要在短時間內找個人說出來，釋放一下自己的心情。心裏變得輕鬆，這樣睡覺也就舒服了。
孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。
準媽媽出現了失眠的症狀要放鬆心情，合理調理。
孕婦失眠吃什麼好
溫奶。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，這是因爲牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
蘋果。
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
安神湯。
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
食醋。
醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯着的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。飲後靜心閉目，不久便會進入夢鄉。
香蕉。
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
燕麥。
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到飢餓，吃燕麥可以幫助按捺食慾，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢復神經的特性，能幫助你睡個好覺。
養心粥。
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
除此之外，會影響到睡眠的食物就要少吃。
