氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起容顏和身體早衰的病變。那麼氣血不足如何調理？下面爲大家介紹女人氣血不足的症狀及調理方法，還有幾款有效補氣血的食療偏方哦，一起來看看吧。
女人氣血不足的症狀
1、從皮膚上來說，氣血不足會導致面色蒼白、面色萎黃、色斑、黃褐斑、面部皮膚粗糙無光澤。
2、從身體狀況來說，氣血不足會引起手足冰涼（或者過熱），指甲半月消失，失眠心慌、煩躁不安、身體疲倦無活力、記憶力衰退、頭髮乾枯分叉等等。
3、從月經上反應，女性氣血不足會引發月經不調，通常表現爲月經量少、月經提前、月經推遲，月經顏色暗紅、月經有血塊、痛經、經常乳房脹痛、月經經期不規律等等。
此外，牙齦萎縮；手心偏熱、出汗或手冰冷；眼白顏色混濁發黃；耳朵顏色暗淡缺乏光澤、斑點皺紋多等也屬於氣血不足的表現，需要及時調理。
女人氣血不足如何調理
1、多運動
氣血不足如何調理？並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
2、改善睡眠
睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。
3、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療氣血不足必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
4、養肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認爲“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認爲“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
5、中醫按摩
氣血不足的朋友也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關的穴位，比如足三裏、穴海、太溪、神門等。經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。
女人補氣血的食療方
1、黑米養顏補血粥
材料：黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。
2、核桃燕麥粥
材料：核桃、燕麥、紅棗、龍眼。
做法：把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋裏，加入適量清水，煮至濃稠即可。
3、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。
做法：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。
4、木瓜銀耳湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。
做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。
5、當歸燉豬蹄
材料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
做法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
6、歸參山藥豬腰
材料：當歸10克，黨蔘1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁鍋內；將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裏;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
另外，現代的人們因熬夜也會損耗體內的氣血，所以還要早睡早起，保持充足的睡眠，儘量減少氣血的損耗，也等於是在補氣血。
