睡姿是很重要的，不僅影響到我們的睡眠質量，更是影響到我們的身體健康。比如，睡姿不正確會降低人們的性能力。那麼，人們該如何選擇正確的睡姿呢？
提升性能力最佳睡姿：仰臥
仰臥是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。
影響性能力的睡姿
1、右側臥
俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睾丸扭轉。
睾丸“居住”在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有爲睾丸提供血液循環的血管，男性在採用側臥睡姿睡覺時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。
部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由於給睾丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睾丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睾丸就有可能缺血、壞死。
2、左側臥
由於心臟位於身體左側，當男性採取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心髒受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
3、趴着睡
趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。
同時，陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
提高性能力的方法
1.按摩陰囊
用手直接按摩陰囊，能改善睾丸的血液循環，從而增加睾丸功能，提升性能力。但是爲了避免刺激過強，所以每次按摩時間控制在3分鐘以內，一日一次。
2.按摩腹股溝
刺激陰莖根部的腹股溝也能大大的提高性能力，因爲腹股溝是向睾丸輸送血液的通路，適當刺激能促進血液循環，提升性精力。按摩方法爲：用兩個手指輕輕按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，每日一次。
3.手淫
手淫主要是通過手部按摩達到性交的體驗。但它的不同之外就在於，更加關注陰莖的感受，而且不會射精。手淫過度會使陰莖長期處於充血狀態，影響性健康。但是適當的手淫不僅能滿足性需求，還能釋放壓力，甚至增強你控制陰莖的能力。一般一月手淫次數不超過4次。
4.刺激陰莖
這種刺激陰莖的方法跟手淫不同，主要是用手指抓捏陰莖，以此來增強陰莖神經和血管等的活性化。可用早晚的時間在牀上進行按摩，也可作爲性生活的前戲。
