最易引發亞健康的8類人羣
1、是精神負擔過重的人；
2、是腦力勞動繁重者；
3、是體力勞動負擔比較重的人；
4、是人際關係緊張、造成負擔比較重的人；
5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；
6、是壓力大的人；
7、是生活無規律的人；
8、是飲食不平衡、吸菸酗酒的人。
預防亞健康的方法
吃熱喝涼間隔3分鐘
現代人不怎麼忌口，經常是剛吃完熱的油的食物就喝冷的涼的，這對身體刺激很大。吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。
睡醒後賴牀3分鐘
有不少人在鬧鐘響後就立即起牀，這很容易導致頭昏，十分危險。可以在牀上賴牀3分鐘，獲得一個緩衝時間。統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起牀發病的，這個時段因此被稱爲一天中的“魔鬼時間”。建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在牀上閉目養神3分鐘再起牀。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
每天腹式呼吸3分鐘
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上擡，胸腔會擴大。
