亞健康是指人體處於健康和疾病之間的狀態，表現爲身體各系統功能下降、自我調節失衡等。對於亞健康人羣來說，維持身心健康是至關重要的。本文將介紹亞健康人羣的十大健康需求，幫助他們認識自身需求並採取相應措施提升健康水平。
1．良好的飲食習慣：亞健康人需要注重營養均衡，攝入適量的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，減少高糖、高脂、高鹽等不健康食物的攝入。
2．充足的睡眠：亞健康人羣常伴有睡眠問題，確保每晚充足的睡眠時間，建立規律的作息習慣，營造良好的睡眠環境。
3．積極的心理調適：亞健康人需要學會有效的應對壓力和情緒，採取積極的心理調適方法，如放鬆訓練、冥想、尋求社交支持等。
4．適量的體育鍛煉：定期進行適量的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，增強身體代謝功能和心肺功能。
5．維持適當體重：亞健康人需要根據自身情況制定合理的減重或增重計劃，避免肥胖或營養不良對健康造成負面影響。
6．規律的體檢和健康監測：定期進行全面的體檢，包括血壓、血糖、血脂等指標的監測，及時發現健康問題並進行干預。
7．度假和休閒：亞健康人羣需要定期進行度假和休閒活動，放鬆身心，緩解壓力，提升幸福感。
8．管理慢性疾病：亞健康人羣中常伴有一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，需要積極管理疾病，按時服藥，控制疾病進展。
9．避免不良習慣：戒菸、限酒、避免長時間盯着屏幕、減少空氣污染等不良習慣對亞健康人羣尤爲重要。
10．積極的社交和情感支持：建立良好的社交網絡，與家人、朋友和親密的人保持良好的互動，獲得情感支持和情感滿足。
以上是亞健康人羣的十大健康需求，通過合理的飲食、良好的睡眠、積極的心理調適、適量的體育鍛煉等措施，亞健康人可以改善自身狀態，提升身心健康。但是，對於具體的健康問題和需求，建議亞健康人羣諮詢醫生或專業健康顧問以獲取更準確和個性化的建議。
