對於人體來說，血液是生命之海。人體從臟腑到肢體，各個組織都離不開血液的營養，血液是維持人體生命活動的基本物質。而血液對於女人來說，更猶如蠟燭的蠟油與燭光，當一根蠟燭的蠟油減少並耗盡時，燭光也將隨之變得微弱，以至熄滅。
女人從來月經那一天起，就面臨着失血的問題，在生育時更是如此。女人以血爲養，如果不注意補血，就會像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機和活力，有時還會產生頭暈、心悸、健忘、失眠、目視不明、面色無華、舌淡、脈虛等症。
中醫認爲，血液內養臟腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靚麗面容、窈窕身材，就必須要重視養血。養血要注意以下幾個方面。
1、神養
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面色有光澤。
2、睡養
充足睡眠能使你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養
這是關於補血最關鍵的一點，也是歷史悠久的滋養方式。因爲胃經主血，只要能吃，食物的精華就能轉變爲血。中國古代有句俗語，“能吃是福”，只要能好好地吃飯，正常地消化，就是最好的補血方法。所以，真正的補血原則應該是先補脾胃，脾胃氣足了，消化吸收能力才能增強，這樣整個身體就能強壯起來。
家常的補血食物
1、菠菜
菠菜是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素Bl、維生素C、蛋白質、脂肪等營養素。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B和維生素C，同時又含有一種特別的營養素“胡蘿蔔素”，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不愛吃胡蘿蔔的人，可以將胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
4、髮菜
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜者湯做菜，可以補血。
5、黑豆
我國古代向來認爲吃豆有益，網上大多數內容會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
