我們可能經常聽別人說，每天的睡眠維持在九個小時纔算是比較正常的，但是現代人好多都是不能夠達到完整的九個小時的睡眠，但是我們至少還是需要七個小時的睡眠的，如果睡眠不足的話，對於我們的影響是很大的，下面就爲大家介紹睡眠不足的危害。
睡眠不足的危害
1、脾氣暴躁
當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落
諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛
科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4、體重增加
睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6、反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7、口齒不清
根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8、車禍風險高
缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
9、易得病
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
10、疫苗效用減弱
睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。
睡眠不足的症狀
1、易餓
如果你發現自己一整天總感覺是餓的，並且並不是因爲你沒有吃早餐或者剛做了劇烈的運動，那麼說明你的睡眠不足。飲食行爲研究學會曾在2010年的會議中發表報告稱，短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋爲什麼缺乏睡眠的人更容易肥胖。
2、變得愛哭
你是否曾經發現自己竟然會因爲電視廣告而落淚？雖然女性可能會歸罪與經前期綜合徵，但也可能是因爲你缺乏睡眠給你的情緒信號。2007年的一項研究發現，大腦缺乏睡眠時更容易被消極的影像所影響。這就像是大腦因爲缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結合並做出適當的反應，從而做出了最直接的反應。
3、健忘或注意力不集中
你可能會將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠纔是你健忘的罪魁禍首。有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。所以下次當你找不到你的鑰匙時，你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。
4、怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。洛杉磯時報2009年曾報道過一項相關研究。研究結果顯示，那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。
5、變得笨拙
你的鬧鐘從梳妝檯上掉了下來，你不小心用牛奶澆花，然後你在出門時傷到了自己的腳趾……你發現自己好像一夜之間變成了一個傻瓜。斯坦福大學人類睡眠研究中心的CleteKushida博士說，不知道什麼原因，人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味着你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看着它掉在地上，然後碎掉。
6、性生活質量下降
如果你發現你或者你的伴侶在夫妻生活上無法投入，而原因並不是因爲情緒、壓力或者潛在的減肥問題，那麼你們需要花更多的時間來睡覺了。據中央社報道，不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性慾，還可能會提高皮質醇水平和應激激素，這些都會影響夫妻生活。
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