如何散寒暖宮
1、飲食調養
從中醫學中認爲，女性體質屬陰，而如果繼續吃很多涼、寒性的食物，便很容易使得寒邪之氣侵襲人體內，並會對體內的陽氣產生虧損，進而加重體內的寒氣，於是便會使得寒氣對子宮造成不良的損傷。
所以說，女性在日常飲食中不要經常食用過多的冷飲等寒食，多吃一些溫性的食物。
2、多運動
很多女性的體質都屬於偏寒的，而經常運動則能使得體內的寒氣逐漸往外排出，陽氣逐漸升發。所以說要想更好的暖宮散寒，保持良好的運動習慣是很重要的。在運動的過程中能很好的促進血液循環以及新陳代謝的速度，使得全身的氣血更好更順暢的對子宮產生滋養。
對於一些已經出現宮寒的女性而言，建議適量加強運動的幅度，能更好的利於血液循環，讓手腳暖起來。
3、避寒
炎熱的夏季，人們基本每天都長時間呆在空調房中，其中一些女性朋友在穿着方面則會露大腿、背部、肩膀等部位，而這也是導致寒氣進入體內的主要因素。
而當寒氣進入體內之後，子宮也會飽受外界寒氣的折磨，長此以往也是誘發宮寒的主要因素。
因此，在日常需要做好避寒事項，尤其是呆在寒冷的空調房中，更需要做好保暖措施。其中，加強腹部的保暖防寒事項是相當關鍵的。
宮寒吃什麼好
1、紅糖姜水
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小竈就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進往，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐豔如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有着桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！
3、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油，姜煎一下，然後把蛋打好後倒進，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。
4、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、阿膠
較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
6、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當回，當回是補血的好東西，至於人蔘呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴重衝突，所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝纔好。
7、黑豆湯
功效：促卵泡發育，補充雌激素
泡一個晚上，然後加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就着一小碗湯，喝6-7天（從YJ完了以後）。
