由於生活節奏的加快，各方面的壓力增大，經常熬夜加班，很多人的身體都處於亞健康狀態。腎虛的一個比較常見的問題，也是很多人比較苦惱的一件事情，那男性腎虛吃什麼調理好？
山藥
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
羊腎
羊肉的營養價值高，其養腎的功效也是不可小看的，羊腎又名羊腰子，其味甘，性溫。養腎中含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷等。具有生精益血、壯陽補腎等多種功效。羊腎能夠“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。非常適用於腎虛陽痿者們食用。如何食療補腎最好？養腎可是少不了哦。
北甘參
北甘參，味甘，可補腎壯陽。治陽痿早泄，每日1克，嚼食或泡水飲服，數月愈。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最爲適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中痠痛。蓋腰爲腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”
豬腎
有句俗話說的是，吃哪兒補哪兒。如何食療補腎，吃豬腎就是不錯的選擇哦。豬腎性平，味鹹。含有大量鋅、鐵、銅、磷、維生素a、維生素b、維生素c、脂肪、蛋白質、碳水化合物等成分。非常適因腎虛引起的遺精、腰痠腰痛、盜汗者們食用。還適宜腎虛熱、性慾較差的女性朋友們食用哦。值得大家注意的是患有高血脂、高膽固醇者因忌食豬腎，因爲豬腎中含膽固醇量較高。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，爲滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有益精明目、補腎養肝、壯筋骨、除腰痛的功效，經常服能夠起到壽延益壽的作用。特別是中老年腎虛之人，食用枸杞對身體好。枸杞子除了煲湯以外，還可以長期做茶葉食用，枸杞菊花茶，不僅可以補腎，還可以美容養顏、保護視力呢。長期做辦公室的朋友們，可以經常泡點枸杞茶來喝哦。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
芝麻
如何食療補腎？芝麻就是其中之一哦。芝麻味甘，性平，具有補肝腎、潤五臟的功效。特別適合因肝腎不足所導致的脫髮、皮膚乾燥、鬚髮早白、大便祕結的中老年朋友長期食用。現代醫學也研究證明，黑芝麻中含有豐富的維生素E、蛋白質、脂肪、維生素B1、B2，多種氨基酸及鈣、鐵、磷等多種微量元素，具有延緩衰老等多種作用，所以常吃芝麻對身體好。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
