當你對減肥已經“意亂情迷”時，稍有不慎就會讓減肥變成一場災難。從醫學的角度講，過度減肥效果過猶不及，甚至當過於癡迷減肥效果時，往往結果並不是你想看到的。
1、常年使用非常低熱量的飲食計劃
英國一位重達100公斤的英國新娘，只是爲了不想做一位“胖新娘”，爲了減肥每天只食用500卡路里的食物，再加上每天堅持不懈的運動，在去世之前，她成功減掉了19公斤的重量，但也讓她走上了無法回頭的路。實際上，按照醫囑，每人每天，應該按照每公斤30-35卡路里的標準來攝入熱量。
2、在網上購買減肥藥
英國一位女士從青少年時常年致力於減肥，但爲了能夠快速見到效果，她在網上購買了減肥藥，結果是獻出了她的生命。根據約克郡晚郵報報道，她購買的減肥藥丸含有二硝基苯酚（DNP），是一種工業化學品和除草 劑，因爲它可怕的副作用而長期被歐美一些國家禁止使用。食用減肥藥一定遵從醫囑，當然避免使用時更好的。
3、痛苦和收穫不是一起來的
無論是否減肥，每日的熱量一定要攝取足量，減肥時更要更多關注熱量的攝取。一位英國女士在開車時昏了過去，而導致她發生車禍的，則是她每天只攝入了1000卡路里然而卻在繁重的工作後仍然去健身房健身。
4、做胃旁路手術
雖然這是一項可以快速幫助減肥的方法，被那些沒有約束力的人所喜愛，但是這種手術往往會有一連串的併發症，比如膿腫、肺炎以及反覆的嘔吐，胃無法接受更多的容量時，效果往往都是反作用。
5、減肥和暴飲暴食長期反覆
一位26歲的英國女士去世後，根據整理她的相關文件，發現她長期掙扎於暴飲暴食和減肥之間，最後由於她的飲食失調而導致的心臟衰竭而去世。無論你是否要減肥，保持平均而正常的飲食規律是必須的。
6、除了空氣什麼都不吃
一位澳大利亞的女士，堅信一種生活叫做 “breatharianism”能夠改善體質並減肥，就是隻吃非常少量的食物，除此之外，全部依靠空氣和光線來生活。當然，人不是植物，無法只靠光合作用生存，根據她的日記，她真的是餓到最後的。一定要正常攝入食物來保證身體正常運轉。
日常食療減肥法
1、冬瓜減肥法
“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。”可見冬瓜對於身體有很好的刮脂效果，又屬於清涼降暑的食物，無論是夏季還是冬季都非常合時宜的減肥方法。
2、荷葉減肥法
很多人知道荷葉用來泡茶是很不錯的消脂飲品，尤其是夏天，喝上幾杯隔天就排便了。不過荷葉太過寒涼，不宜長期飲用，每十天停兩三天最好。
3、赤小豆減肥法
赤小豆用來熬粥不僅可以飽腹，還能有很好的代謝作用。特別對於下半身肥胖的人，赤小豆能有不錯的纖體功效，多吃也無害。不過想要瘦身，還是要稍微控制用量。
4、仙人掌減肥法
仙人掌除了有很好的美容效果，對於瘦身也很不錯。仙人掌性寒能行氣活血，加速代謝功率，屬於比較快速的食療減肥方法。把仙人掌切片，然後與蘋果醋攪拌起來，每天吃一次，保準能瘦下來。
