腎爲先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分爲腎陰、腎陽兩方面，腎陽有溫養腑臟的作用，爲人體陽氣的根本;腎陰有滋養臟腑的作用，爲人體陰液的根本。腎陽與腎陰相互依存又相互制約，兩者結合達到動態平衡，以維持人體的生理功能和生命活動。
在治療腎虛時，注意陰陽盛衰又是一個重要的原則。在治療腎陰虛時也不能一味滋補腎陰，必須注意腎陽的不足，在治療腎陽虛時也不能一味溫補腎陽，必須注意腎陰有虧損;另一方面，表現在腎陰有餘即陰寒內盛上，腎陽有餘即陽熱亢盛上，如何正確地使用逐寒和再熱之品，必須掌握寒證切忌剛燥過甚。現在的市面上有很多的補腎藥，據說效果都很不錯。中醫建議大家一定不要盲目服用，否則會害了自己。日常生活中通過飲食我們就能達到補腎的目的。那麼，補腎吃什麼好，補腎的食物有哪些呢？
1、肉蓯蓉
肉蓯蓉屬列當科瀕危種，別名大芸、寸芸、蓯蓉、查幹告亞（蒙語）。肉蓯蓉是一種寄生在沙漠樹木梭梭、紅柳根部的寄生植物，它們沒有葉綠素，從梭梭（Haloxylon ammodendron）寄主中吸取養分及水份。對土壤、水分要求不高，是一項較有前景的產業。
分佈於內蒙古、寧夏、甘肅和新疆，素有“沙漠人蔘”之美譽，具有極高的藥用價值，是中國傳統的名貴中藥材，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。有補腎，益精，潤燥，滑腸功效。
2、韭菜
韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。韭菜，屬百合科多年生草本植物，以種子和葉等入藥。
具有健胃，提神，止汗，固澀，補腎，壯陽等功效。在中醫裏，有人把韭菜稱爲“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鍾乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。
3、鮭魚
含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。中醫理論認爲，其肉有補虛勞、健脾胃、補腎壯陽、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等症。
鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。 其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年癡呆和預防視力減退的功效。
4、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，可以補腎壯陽，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
牡蠣，是富含鋅元素的食物之一，屬牡蠣科（Ostreidae真牡蠣）或燕蛤科（Aviculidae珍珠牡蠣），雙殼類軟體動物，分佈於溫帶和熱帶各大洋沿岸水域。海菊蛤屬（Spondylus）與不等蛤屬（Anomia）動物有時亦分別稱爲棘牡蠣和鞍牡蠣。
