大家都知道腎虛主要還是靠慢慢調養，而不像其他病好得快。那麼腎虛吃什麼調養比較好，想要身體迅速恢復元氣，就要在飲食上下點功夫，付出總會有收穫！腎虛吃什麼食補？一起來看看以下的菜譜吧！
腎虛吃什麼食補
1、杜仲人蔘酒
原料：高粱酒500mL，杜仲30g，人蔘15g。
製法：杜仲洗淨，與人蔘共浸入高粱酒中，10一15日後即可。
功效：益氣活血，補養肝腎。適用於腎陰虛證。
服法：有飲酒習慣者，每日睡前飲30mL。
2、生地棗仁粥
原料：酸棗仁、生地黃各30g，大米100g。
製法：酸棗仁、生地黃煎汁200mL；大米煮粥，粥成藥即可。
功效：滋陰補腎，養心安神。適用於腎陰虛證。
3、五寶粥
原料：龍眼（桂圓）肉15g，大棗10個，山藥60g，薏苡仁30g，糯米50g，冰糖適量。
製法：龍眼肉洗淨切碎，山藥去皮切碎，同大棗、糯米、薏苡仁入清水1000mL，共煮成粥，拌入冰糖適量即可。
功效：健脾益氣，養心安神。適用於腎陰虛證。
服法：早晚趁熱服。
4、枸杞子蒸甲魚
原料：鱉（甲魚）1只（約200g），枸杞子20g，姜、蔥、食鹽、味精等調料適量。
製法：鱉洗淨，去內臟，枸杞子洗淨裝入甲魚腹內，加蔥、姜、食鹽、味精等調料，放蒸鍋內蒸2-3小時即可。
功效：補肝益腎，養血滋陰。適用於腎陰虛證。
服法：每料分2次食完。
5、枸杞百合蛋
原料：枸杞子30g，百合60g，雞蛋黃2個，冰糖適量。
製法：將枸杞子、百合加水1000mL煎煮至300mL；然後取雞蛋黃2個，攪爛，倒入湯中，加冰糖適量調勻即可。
功效：滋陰養血安神。適用於腎陰虛證。
服法：1日分2次吃。
服法：1次/d，宜常食。
腎虛如何預防
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認爲，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
