我們發現很多的白領的健康都是有不同程度的亞健康程度的，而不少的研究都表示，其實很多白領的健康都和白領亞健康飲食習慣有着很重要的關係的，下面我們就給大家說說白領飲食弊端在哪裏吧。
白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人：飲水不足
指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中的時候，由於工作的時候精神高度集中，很容易忘記喝水，進而造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮以及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管以以及心血管疾病，還會影響腎臟代謝一些功能。
處罰決定：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴時再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人：水果當主食
指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
很多辦公室一族因爲長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
處罰決定：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人：進食速度過快
指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
白領亞健康飲食壞習慣處罰決定：儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
亞健康吃什麼好
心理壓力過大
儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
脾氣不好
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品及小魚乾等，都含有極其豐富鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三落四
應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
