據調查，由於長期加班、壓力過大、生活無規律，90%以上的白領階層不同程度地存在着亞健康問題。健康管理專家表示，職場白領要想擁有健康的身體，應避免四大飲食陋習。
陋習又稱爲不良生活習慣，是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示，職場白領要想擁有健康的身體，應避免四大飲食陋習。
1、不吃早餐
由於早晨時間匆忙，多數白領常常不吃早餐就去上班；到了中午，爲節約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續工作；晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習，極易引起肥胖的隱患。
2、飢一頓飽一頓
飲食上應儘量做到一日三餐，並且三餐最佳供能比爲3：4：3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食。
3、吃剩飯
現在部分白領習慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之後營養素會損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者，油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。
4、“多吃一口”沒關係
健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧願少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應吃一些水果、奶製品等。
預防亞健康喝什麼茶好
1、菊花茶，能保護視力
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3-5分鐘。
功效：每天都要對着電腦，久而久之，眼睛也會出現疲勞、乾澀症狀。就算不近視也要注意時常沖泡這款飲品，有利於緩解長時間使用電腦導致的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等。金蓮花可以清咽潤喉、養肝明目。決明子治療眼疾十分有幫助。枸杞子可以補肝、益腎、明目，每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感，同時使眼睛溼潤、明亮。
2、玫瑰花茶，可以抗輻射
做法：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3-5分鐘就可以飲用。
功 效：野生絞股藍能對抗電子輻射。玫瑰茄是強抗氧化劑，可以保護電子輻射。綠茶的茶多酚類物質具有很強的抗氧化活性，能使人體內的氧自由基清除，從而抗輻 射、增強機體免疫力，並能吸收體內放射性物質，通過大小便排出體外，減輕或消除X射線對身體的危害。玫瑰花還能理氣解鬱，活血養顏。
3、人蔘茶，補充氣血
做法：一天一杯人蔘茶，連續喝三天後停三天，能讓體內累積的藥物成分代謝。
功效：人蔘爲中國傳統的滋補品。人蔘性微溫，味甘、微苦，可以補元氣，補脾益肺，生津止渴，安神增智，十分適合中老年人喝，可以調理身體機能，補充氣血。然而，陰虛火旺、手腳發熱的人不宜服用。月經期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。
4、甘草茶，清熱解毒
甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝，覺得可以清熱解毒。但是，甘草本身是藥材，服用不當可能會造成中毒。因此，服用甘草茶前要諮詢醫生，普通人不要自行服用。
5、枸杞茶，能緩解眼疲勞
枸杞茶可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。因爲枸杞尤其擅長明目，還俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。因此，眼睛乾澀嘗試用枸杞泡水是個不錯的養生選擇。
