NO1、甘蔗
甘蔗可是冬季的招牌水果之一，其營養豐富特別是各種微量元素的含量更爲豐富。特別是鐵的含量更是水果之中，因此甘蔗也素有“補血果”的美稱。但是甘蔗性寒，因此對於脾胃虛寒之人就不可食用過多。
NO2、葡萄
雖說一年四季都有葡萄，但是從健康的角度上說冬季吃葡萄更具有養生保健的功效，甚至在歷代中醫中都把葡萄當成最好的補血佳品。
NO3、鴨血
鴨血是含鐵量相對較高的食物之一，此外像豬血，雞血等都具有很好的補血功效。因此對於有需要補血的人羣而言日常可適當的多吃一些鴨血。
NO4、烏雞
烏雞於女人可是滋陰養身的上品。在《本草綱目》中有關於烏雞可補諸勞虛損，治消渴等疾病的作用。而對於一般女性而言烏雞還具有補血滋陰養顏提高免疫力的作用。
NO5、海藻
海藻雖沒有含有豐富的鐵質，但是海藻是一種礦物質、維生素、蛋白質含量非常豐富的食物，而這些成份對於加強機體對於鐵質的吸收具有很大的幫助。因此中醫建議在吃補血產品時可適當的多攝入一些海藻產品。
NO6、花生
花生是最常見的五穀其不僅具有補血止血之功效，同時還具有改善毛細血管促進造血機能的作用。特別是花生中的那一層紅衣更具有補血的功效，因此在吃花生時建議不要去掉花生皮。
NO7、菠菜
提到補血的食物，怎麼能忘了菠菜呢？菠菜歷來是蔬菜中最具補血效果的一種。但是不可否認的是過多的菠菜可能會影響到機對對於鈣質的吸收，同時菠菜中的草酸含量也是相當高的，因此建議在吃菠菜之前可先用水焯一下以去掉其中的草酸更有利於身體健康。
NO8、紅棗
紅棗是集補血養顏，滋補爲一身的一種食物之一。現代研究發現多吃紅棗有利於吃出女性的紅潤氣色，但是紅棗性溫，如果食用過多則會引起上火。
NO9、紅糖
紅糖不僅在物質匱乏的年代是女性最好的營養品，同時其還具有補血補氣等功效。因此中醫建議女性在經期過後可適當的喝些紅糖水以補充經期所失去的水份。
NO10、胡蘿蔔
研究發現胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對促進補血具有一定的幫助。
NO11、龍眼肉
龍眼在一些地區也叫桂圓是一種含有豐富的維生素，葡萄糖等營養素的女性滋補食品之一。民間更是將龍眼肉當成補血的佳品，日常在燉湯時可加點龍眼肉更有助於防治失眠，神經衰弱等症狀。
NO12、枸杞子
中醫認爲枸杞子入肝，腎經是一種很好的滋補保養品，事實上冬季多吃枸杞子不僅有助於補血同時還能提高自身的陽氣，提高抗寒能力。
養血補血歷來是女性養生保健之重點，因此這裏建議女性們日常生活中一定要儘量多吃以上這些具有補血功效的食物，這樣才能更有助於保健養生才能更有助於身體健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
