生菜
萵苣科植物，生菜（結球萵苣）、萵筍（萵苣菜心）。
木瓜
瓜果類食物，具豐胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液，加上以形補形之說，木瓜補奶便因此廣爲流傳；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
豬蹄
豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質，肌肉骨骼緊實，膽固醇也很高，頗適合作爲豐胸的食材；
堅果
核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆，芝麻則是最常見被拿來做爲豐胸菜的配料。
乳鴿湯
飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
鯉魚湯
亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
豬心湯
多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
奶類
草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
中藥茶
也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。
酒釀蛋
把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
蜂王漿
連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
豬腳
蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
海產品
多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
