睡前9大好習慣：
1、睡前不吃東西；
2、靜心散步10-20分鐘；
3、睡前動一動可助眠；
4、刷刷牙洗洗臉；
5、五指梳頭；
6、開窗通氣；
7、用熱水泡泡腳；
8、關燈睡覺；
9、採用一個舒服的睡姿。
失眠了怎麼辦？
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈。
3、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳。
4、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。
5、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
