單獨二胎政策馬上就可以實施了，我和老公已經決定要二胎。看到網上有些媽媽備孕很久都要不上二胎的傷心事，我們決定要準備得充分點，首先第一件事就是弄清楚排卵的問題。
一、正確的排卵日如何計算？
雖然已經生育過，但還是有許多媽媽不知道自己的排卵到底是哪一天，利用下面公式，經過一段時間的測試，很容易計算出來的。
對於月經週期正常的：
從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱爲排卵期。
例如，以月經週期爲30天爲例來算，這次月經來潮的第1天在9月29日，那麼下次月經來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10-19日這十天爲排卵期。
對於月經不正常的：
排卵期計算公式爲：排卵期排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天;排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天。
例如月經期最短爲28天，最長爲37天，需將最短的規律期減去18（28-18=10）以及將最長的規律期減去11（37-11=26），所以在月經潮後的第10天至26天都屬於排卵期。#p#副標題#e#
二、排卵期會出現哪些身體症狀？
基礎體溫變化：正常育齡女性排卵前基礎體溫較低，排卵後升高0.3~0.5℃。這是由於排卵後黃體素分泌的影響。
排卵期盆腔側部會疼痛：有些女性每個月都能確定什麼時候會排卵。在這天，她們感覺盆腔側部會疼痛，那也就是排卵發生的地方。
排卵期時白拉絲且量多：在接近排卵期時，白帶以宮頸粘液爲主要成分，此時的宮頸粘液量多，水分大，清澈透亮，似蛋清樣外觀，韌性大，有時可拉成長長的帶狀，它不同於陰道炎和宮頸糜爛引起的白帶增多，前者清澈透亮，沒有氣味，其中95%以上爲水分;後者黃色濃性或乾酪塊狀，並使陰部奇癢難受，還常有臭味。
三、促排卵的小方法
促排卵之妙吃黑豆：中醫認爲，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。因此食用黑豆有助於改善黃體功能和促排卵。一般來說，一天不超過15克，相當於47顆左右的黑豆。想要調理保養的媽媽，可以在月經結束後第一天起，每天47顆，連續吃6天。
促排卵之紅糖薑茶：由於飲食、生活習慣等原因，很多女性朋友都會有宮寒。紅糖薑茶暖宮、活血之效。它可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以助孕。不過需要注意的是經期不要多喝，以免血量過多，此外糖尿病患者不宜服用。
四、熬夜會抑制排卵
長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響媽媽們的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有着密切關係。
