在日常生活中，有幾大類人羣易患痔瘡，加班族就是其中一類。痔瘡在加班久坐族中比較常見，並且呈上升趨勢。對此，小編爲大家整理了幾項針對加班族預防痔瘡的具體措施，一起來看看吧。
1、改變生活習慣
避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下。
2、改善飲食習慣
大便通暢能減少便祕，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少菸酒。
3、鍛鍊肛門括約肌
仰臥，雙腿擡高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩;
收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩在便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水
在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。
6、定時排便，適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣，平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便祕病人自我按摩肚子
有便祕的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便祕。
