1.孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峯，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。
2.孕期應避免食用含着色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、薰魚、鹹肉；含咖啡因、酒精的飲料；高鹽、油炸食品、辛辣調料；黴變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
3.孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆製品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利於寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。
4.理想膳食：此時的準媽媽必須補充各類維生素，尤其以硫胺素和維生素C最爲重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，使產程延長，分娩困難。
5.多吃什麼：這個月應該多食用海魚，適當補充營養全面的孕婦奶粉和維生素C藥丸，讓寶寶順利分娩。
準媽媽生理變化
30周，孕媽媽的子宮約在肚臍上方10釐米處，從恥骨聯合量起，子宮底高約30釐米。媽媽這時會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。有些孕婦還會出現妊娠高血壓綜合症、貧血、靜脈曲張等症狀，如有症狀應及時就醫。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。到了孕晚期，白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶貝在出生經過陰道時被感染。因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。
胎兒變化
孕30周胎兒生長髮育：雙頂徑的平均值爲7.83士0.62‘腹圍的平均值爲：24.88士2.03’股骨長的平均值爲5.77士0.47。
胎兒現在約重1500克左右，從頭到腳長約44釐米。男孩的睾丸這時正在從腎臟附近的腹腔，沿腹溝向陰囊下降的過程中，女孩的陰蒂已突現出來，但並未被小陰脣所覆蓋，那要等到出生前的最後幾周。
胎兒頭部還在增大，而且這時大腦發育非常迅速。幾乎大多數胎兒此時對聲音都有了反應。大腦和神經系統已發達到了一定程度。皮下脂肪繼續增長。
在懷孕第30周時要注意的問題是“胎位”。孕晚期胎寶貝在子宮內的正常姿勢應該是頭部朝下臀部朝上，以使分娩時頭部先娩出。胎位正常與否十分重要，它關係到分娩能否順利進行。28孕周前胎寶貝尚小，羊水相對較多，即使胎位不正大多也能自行轉正，但若在30孕周後仍胎位不正，就要在醫生指導下進行自我矯正。
監測胎動： 目前國內外均採用12小時胎動計數，即早、中、晚固定時間各測1小時胎動數，3次相加總數乘以4，即爲12小時胎動數。一般要求12小時胎動在20次以上爲正常。孕婦要及時掌握寶寶在宮內的生活習慣，發現有不正常情況，應諮詢醫生，以瞭解寶寶在宮內有何不適並給予及時處理。
1、別塗口紅：愛美的孕媽媽這個時候可別塗口紅哦，口紅中油脂成分能吸附空氣中各種危害人體的重金屬微量元素，還能吸附大腸桿菌等微生物，對胎兒發育造成影響。
2、定期進行產檢：懷孕晚期進入整個孕期的衝刺階段，這段時間的產檢變得非常必要，次數也相應增多，這是爲了保證媽媽和胎兒在生產前都擁有健康的身體和做好臨產的充分準備。
3、出現假性宮縮：到了懷孕最後期，子宮收縮會令孕婦感到很不舒服，這稱爲“假性陣痛”。假性宮縮是真正分娩前連續許多天的宮縮，發生頻繁，沒有劇疼，不規律，間隔時間也長。這時候的宮縮，很難與進入待產的真正陣痛區分，有時候必須到醫院檢查與進一步觀察才能知道。出現假性宮縮一定要引起重視，宮縮頻繁很可能會引起早產。孕婦一定臥牀休息，或服用舒喘靈緩解，嚴重的要點滴硫酸鎂。
4、保證充足睡眠，避免身體疲乏：大多數孕晚期的身體疲倦是由於睡眠不足引起的。影響睡眠的原因很多，如：分娩焦慮、腿抽筋、小便頻繁等。通過一些方法調節睡眠，疲倦感自然就可以減輕很多了。
胎寶寶雖然還沒有出生，但他們的在子宮裏已經表現出不同的個性了。有的好動，有的好靜。如果寶寶活潑好動，多聽一些音色優美悅耳、節奏平和柔緩、令人想象無邊的樂曲。另外，絃樂器所發出的聲音對胎兒來說更爲柔和，相比現代流行音樂，搖滾音樂更適合胎兒傾聽。適合胎寶寶的音樂最好多次讓他們傾聽，反覆的聲波經過不斷強化可促進右腦發育，會使胎寶寶對音樂有特別的記憶。
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