1.目前，真正因經濟困難所致的營養不良已少見，因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認爲自己花錢買了高檔食品，營養水平挺高，而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物，並且要均衡飲食，避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。
2.菊花茶對於上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，這麼多的好處，不妨一試。
3.在懷孕第31周時，你會感到呼吸困難，子宮底已上升到橫膈膜處，進食後總是覺得胃裏不舒服，影響了食慾。這時最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。
4.理想膳食：孕晚期胎兒的牙齒鈣化速度加快，媽媽可吃富含鈣、磷的食物。
5.多吃什麼：富含鈣的食品有牛奶、蛋黃、海帶、蝦皮、銀耳、豆製品，富含磷的食品有瘦肉、肝臟、奶類、蛋黃、蝦皮、大豆、花生等。
準媽媽生理變化
進入31周，孕媽媽子宮底已上升到了橫膈膜處，你會經常感到胃裏不舒服，特別是吃完飯後。這種症狀大約到34周胎兒頭部下降，進入骨盆就可以緩解了。你會發現最近你的體重增加的特別快，這是因爲寶寶這時生長的速度很快。
你的肚臍周圍、下腹及外陰部的顏色越來越深，也許你身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更爲明顯了。很多孕媽媽覺得睡眠更加不好，特別是肚子大了，起、臥、翻身都有困難，怎麼躺都不舒服。可以在睡前請老公幫忙，輕柔地按摩你的腿、腳和背部，幫助肌肉放鬆。
胎兒變化
孕31周胎兒生長髮育：雙頂徑的平均值爲8.06士0.60‘腹圍的平均值爲：25.78士2.32’股骨長的平均值爲6.03士0.38。
這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。
這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經能夠看到子宮裏的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源。如果你用一個小手電照射腹部，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸。
現在胎兒周圍大約有850毫升的羊水，但隨着胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。每小時他大概會動10次左右。寶寶能夠把頭從一側轉向另一側，眼睛時開時閉。寶寶在本週又增長了一個新本領，他會辨認顏色啦！
由於腹部越來越大，孕婦可能會感覺不那麼靈活。因此，走路、下樓、騎單車、坐車、起來時都要小心，動作輻度不要過大，尤其在雨雪天氣更要格外小心。最好不要自己開車，即使坐車，也要注意安全，在急剎車時，可能會發生早產。孕婦最好不要坐副駕駛座位上，坐在後排座位上，最好繫上安全帶。
1.隨着分娩期的臨近，孕婦的精神壓力越來越大，容易出現緊張、焦慮和抑鬱等不良情緒。不良情緒的出現，可引發一系列不良後果，如免疫力下降，泌尿生殖道感染增加，妊娠期高血壓、妊娠劇吐、營養不良、貧血等。此外，高齡產婦、人工受孕，職業婦女的保胎需求、多胞胎出生率增高等等，也是早生兒增多的原因。
2.一般孕媽媽如果仰臥時間過久，就會出現頭暈，心慌，發冷，出汗，血壓下降，神志不清和呼吸困難等狀況，這些就是仰臥綜合徵的症狀。這種病症一般發生在孕28周之後，特別是32~36周時最易發作，也就是你現在所處的孕期，仰臥7分鐘左右開始出現症候等特點，預防重點應放在妊娠晚期和避免長時間仰臥上。
3.在懷孕後期，由於增大的子宮對膈膜產生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。
在臨產前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的症狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因爲胎兒進入了骨盆。
孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。
1、前置胎盤的孕婦：現在要多加註意了，不能做劇烈運動，防止引起陰道出血。“前置胎盤”多發生在生孩子過多、過密和多次做人工流產或子宮內膜有損傷以及患有子宮肌瘤的孕婦身上，此類孕婦臨產時一般應做剖宮產。
2、手腳浮腫越來越嚴重：進入31周以來，有些孕婦明顯出現腳水腫，特別到了晚上腫得特厲害，用手輕輕撫摸都疼，如果血壓正常，沒有尿蛋白，臉、手、腿和腳腫可能是正常的。
3、胎動減少：如果你感到胎動在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要儘快到醫院檢查。
4、調節心情，放鬆身心：懷孕期間，孕婦的情緒容易波動較大，保持穩定的情緒對孕婦和胎兒都很重要。但是急躁、不安、緊張等負面情緒，不僅對胎兒不好，還會對孕婦造成身心壓力。
懷孕第31周時，胎兒的腦神經已經發育到幾乎與新生兒相當的水平，一旦捕捉到外界的訊息，就會通過神經管將它傳達到胎兒身體的各個部位。選一則你認爲非常有意思、能夠感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品中的人、事、物詳細、清楚地描述出來，最好夫婦二人每天各念一次給胎兒聽，借說故事的機會與胎兒溝通、互動。
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