製作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
第一步 熱身運動
伸展上肢 用於擴展胸肌和臂肌。站立，雙腳分開與胯同寬，雙手各持毛巾的兩端，毛巾擰成繩狀。伸直手臂，拉緊毛巾，雙臂舉過頭頂;稍向頭部後方伸展。保持45秒鐘，放鬆，再重複做兩次。
伸展下肢仰臥於地，屈膝。擡起右腿把毛巾的中部套於足心位置。保持右腿膝蓋微弓，右腳稍勾，緩緩用雙手向下拉毛巾，保持45秒鐘，放鬆，換另一條腿繼續做。
第二步 塑腿提臀
提臀站立，雙腳分開與胯同寬。雙臂充分前伸，抓緊毛巾下蹲，然後慢慢恢復站立姿勢。連續做15次蹲起練習，休息片刻，再重複兩組動作。
減除大腿贅肉仰臥於地，雙膝屈起。擡起左腿，彎曲右膝，用毛巾套住足部。雙手向下拉毛巾以製造運動阻力，同時伸展右腿。放鬆，重複做15次，再做兩組，然後換腿繼續做。
強健小腿肌肉 保持與上組運動同一的姿勢，把毛巾套在右足趾與足心處，上勾右足，右腿向上伸直。雙手向下拉緊毛巾，同時向上伸展右足重複伸展，勾起右足15次，休息片刻，重複做兩組，換腿繼續做。
