雖然培根對健康存在危害，但這並不意味着要對它敬而遠之，總有一些辦法能讓你繼續享受培根的美味。
吃培根的注意事項-如何挑選培根
培根是什麼
培根是臘肉的一種。是將豬腹肉塗抹香料及海鹽在經自然風乾後所製成，均勻分佈的油脂滑而不膩，鹹度適中，風味十足。
在世界各地有產豬的地方就有培根，只是做法上的不同，義大利培根比較類似中西歐國家（盎格魯撒克遜區）的培根，或者近似西班牙的醃腸Tocino，沒有什麼固定的做法，依區域不同，有煙燻的、以香料醃漬的或是經過陳年熟成的。
Pancetta使用豬的三層肉，一般而言，將肉攤平修整後，以鹽醃漬二十天左右就可以出售了，而實際上，Pancetta在義大利各地的做法均有不同，比如托斯卡尼的Pancetta都是瘦肉，因爲當地的做法是使用豬腹肉瘦肉的部份，比較常見做法是除了鹽醃以外，還加上了黑胡椒、丁香、肉豆蔻、肉桂或新鮮杜松子作調味，然後將較硬質的部份朝外捲起來，緊密縫合綁緊，經過充份的熟成後，切片作爲料理的使用。在義大利料理中，Pancetta算是基本材料之一。可以生吃作冷盤，也可以作爲義大利麪的材料，或加在蔬菜湯、燉湯或肉串中。
吃培根的注意事項
原本只是出現在早餐和雞蛋搭配食用的培根，逐漸被人們賦予了各種新吃法：夾冰激凌、卷熱狗、卷大蝦，甚至卷大棗.....你可以在美味的巧克力棒上看見它，上面裹着蛋黃醬、果醬或其他各種調味兒品。不幸的是，儘管培根受歡迎的程度在不斷上升，這種高鹽食品對人們的健康卻有着不可小視的潛在危害。
事實上，培根對你沒有好處，特別是你已經是某些疾病的高危人羣，比如心臟病或者高血壓。而培根是一種高脂肪（人體68％的熱量來自脂肪，其中將近一半是飽和的或者能夠致動脈阻塞的，而一條培根的脂肪含量高達3.5g）、高鈉（一片中等大小的培根含鈉150mg）、高膽固醇（每盎司30mg，大約相當於4片）的食物。熏製的培根中含有大量硝酸鹽，據美國臨牀營養學雜誌的一項研究顯示，食物中的硝酸鹽可致癌。
雖然培根對健康存在危害，但這並不意味着要對它敬而遠之，總有一些辦法能讓你繼續享受培根的美味（當然是要有節制的的），並儘量減少其潛在的不良影響。請記住，傳統的豬肉培根有一定的有益成分：高蛋白質、維生素和礦物質，其中有維生素B6，B12，尼克酸，硫胺素，核黃素，鐵，鎂，鉀，鋅，以及膽鹼，膽鹼這種營養物質有助於提高人的認知能力，改善記憶力、情緒調節能力和頭腦機敏度。
如何挑選培根
培根是將豬未經醃薰等加工的豬胸肉，或其他部位的肉熏製而成。培根味道極好，常用作爲烹調的重要食材之一，怎樣纔算一塊好的培根呢？下面就一起來看看吧！
觸摸培根的彈性。手抹下培根表面，表面乾爽，沒有帶有黏液。用手指按壓，能感覺肉質結實有彈性，如果肉質鬆軟且沒有彈性，則不要選購。
聞聞培根的味道。質的培根具有培根應有的燻肉風味，如果有酸敗味或其它異味，則是變質的或次品。所以在購買的時候要用鼻子聞聞培根的味道。
培根的顏色。質的培根色澤光亮，顏色上，瘦肉部分呈鮮紅色，略顯暗紅色。肥肉部分透明或者是呈乳白色。培根的表面沒有斑點。
