在準備懷孕前要做好幾手準備,其中一種首當其衝就是營養食補,讓你更全方位的做好孕前的調養及準備。接下來就來看看營養繼續到底吧!
海鮮粥(男性食譜)
材料:白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。
調味料:鹽、酒、白胡椒粉。
作法:白米洗淨,加水熬粥。
蝦洗淨、剔去腸泥,花枝洗淨、十字切花。
鮭魚、蚵洗淨,去雜質。
待粥煮爛後,加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸,再加入調味料和勻即可。
六味雞湯(男性食譜)
材料:雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料:鹽、酒
作法:雞腿洗淨切塊,入熱水中滾燙撈起瀝乾。
藥材清水快速衝淨,瀝乾。
將藥材及雞腿加水熬湯,大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效:改善精液稀薄、增加體力。
沙茶羊肉片(男性用食譜)
材料:羊肉片、沙茶醬。
調味料:醬油、糖、油
作法:油熱鍋,放入沙茶醬炒香。
再放入羊肉片爆炒,加調味料快炒和勻即可盛盤,不宜久炒以免羊肉變老。
功效:適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。