一、高溫
很多男人把桑拿當放鬆的必選內容。其實睾丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經常桑拿使睾丸升高溫度，它的代謝功能會出現障礙，雄性激素分泌量嚴重下降，精子數量也會隨之減少。
健康糾錯：
1 淋浴爲主。男人不適合經常洗泡泡浴，最好以淋浴爲主。如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時間也短一點。
2常按摩。洗澡時或睡前按摩睾丸，用拇指輕捏睾丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘，長期堅持必有益處，而且在按摩時能及時發現睾丸的小異常。
二、緊身褲
男人也要秀性感，於是性感內褲、緊身牛仔褲成爲男人的時尚必備。男科專家提出，緊身褲讓睾丸本來就不大的“活動空間”更小，由此產生不透氣、散熱差的問題，讓睾丸工作效率降低。
健康糾錯：
1 寬鬆衣褲是最佳選擇。無論在職場還是家居，都可以讓睾丸儘可能“放鬆”，更有助於睾丸排汗、散熱。
2 正確睡姿。睡眠時不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放鬆，在最佳狀態休息。
三、酒精
男人少不了喝酒，但睾丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導致睾丸的提前衰老，性能力也會降低。
健康糾錯：
1 多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精“考驗”的睾丸最缺乏的營養素。每天喝一杯芒果汁，再加一點蜂蜜，可以讓睾丸的血液循環更順暢，而且能有效預防睾丸炎。
2 強健腎臟。對於睾丸的能力，腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經穴位，提升腎臟功能，這樣對睾丸也是很好的保護。
四、尾氣、噪音
隨城市現代化發展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質，其中二噁英是極強的環境內分泌干擾物質，會使睾丸形態改變、精子數量減少、質量降低。噪音會使人體內分泌紊亂，導致男性不育。
健康糾錯：
1 按摩足底。經常讓他泡腳，可以促進生殖系統健康。另外，在腳外踝的後下方有一個三角區，主管男性的睾丸健康，泡腳時不妨按壓這裏，可以促進排毒，是對睾丸最佳的保養。#p#副標題#e#
2 訓練深呼吸。讓體內時刻充滿新鮮氧氣，並順暢地上下循環，避免睾丸因缺氧而產生毒素，提高精子質量。
五、久坐
每天坐的時間8 小時，甚至更多。因爲坐的時間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。但這樣的椅子會讓睾丸活力降低。座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睾丸的活力大大減低。
健康糾錯：
1 服用草本睾丸保養藥物。例如馬來西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睾丸細胞。
2 做俯臥撐。每天做20 個俯臥撐可以加強生殖系統功能，促進精子活力。但俯臥撐最好不要在柔軟的牀上坐，身體支撐能力不足，在堅硬的地板上做效果最佳。
六、化學品
德國科學家認爲，男性精子數量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。這種物質會干擾人體內分泌系統，使男性精子數量減少、活力低下，嚴重的還會導致睾丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。
健康糾錯：
1少用化學品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用於塑料製品中，如密封罐、塑料袋，這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。
2 多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維，可以幫助身體代謝廢物，排出體內的化學物質，促進睾丸的健康活力。
防不育 男人們的必修課
1、要按時接種疫苗，良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
2、要掌握一定的性知識，瞭解男性生理特徵和保健知識，如果發現睾丸有不同於平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
3、如果您經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年後再生育。
4、睾丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睾丸溫度升高的因素都要避免如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
5、改變不良的習慣，戒菸戒酒；不要吃過於油膩的東西，否則會影響你的性慾；另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品，如：從乾洗店拿回來的衣服要放置幾天再穿，因爲乾洗劑會影響男性的性功能。
6、要重視婚前的體檢，早期發現異常，可以避免婚後的痛苦。結婚以後要經常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。
