日前,女研究生楊元元因母親住宿問題難以解決,最終自殺身亡。年末,諸多矛盾壓力往往會聚於一朝;預防心身疾病特別是自殺的突發,是社會和公共衛生應關注的。
自我測試
每個人都有悲傷、憂鬱的時候,但如果持續時間超過兩週,並同時至少有下述四個症狀,且影響到你的工作、學習或社交,那麼你可能患有抑鬱症:
對多數活動及性生活失去了興趣;
體重或食慾發生明顯變化;
入睡困難、常被驚醒或早醒;
坐立不安、急躁、容易被激惹;
感到疲勞或精力減退;
感到內疚、自責或無助;
記憶困難或注意力難以集中;
反覆想死或有自殺念頭。
自殺已成爲中國人口第五位死因,15歲-34歲人口第一位死因。全國每年有28萬人自殺死亡,200萬人自殺未遂,13萬不滿17歲的孩子因此失去了父親或母親。
抑鬱症是導致自殺的主要的心理和精神疾病之一。據世界衛生組織估計,目前中國有1600多萬人患有抑鬱症,而其中95%的人從未尋求過治療,15%的抑鬱患者最終死於自殺。
抑鬱症是最常見的心理問題#p#副標題#e#
導致抑鬱症的確切原因尚不清楚,但絕大多數專家認爲,當一個人同時存在下述多個問題時,腦內會發生某種生物化學改變,就出現了抑鬱:
●長期承受較大的心理壓力;
●慢性軀體疾病;
●人際關係緊張問題;
●抑鬱症家族史;
●經濟關係出現問題;
●酒精或物質濫用;
●突發的、嚴重的損失或喪失;
●自尊心低;
●處理問題的能力有限;
●悲觀厭世。
抑鬱是對人的軀體、思維、感受和行爲均產生負性影響的疾病;
它破壞着人的生活,影響人們的工作、學習和家庭生活;
它使患者承受着巨大的情感痛苦,給他們的家人和朋友帶來消極影響;
絕大多數抑鬱症患者不知道這是一種能夠治療的疾病;
它可以影響到任何人。
抑鬱症通過心理治療可以恢復
輕、中度抑鬱症通過單純心理治療可以恢復;嚴重的抑鬱症通常需要抗抑鬱劑治療,或同時配合心理治療。
訓練有素的心理治療師提供的心理治療包括——
●給予情感上的支持;
●鼓勵你去區分開自己的想法和感受並與你一起討論;
●幫助你瞭解你爲什麼抑鬱;
●幫助你找到處理自己問題的新的辦法;
●通常至少需要6次治療,每週的治療時間爲30-60分鐘。
抗抑鬱藥物治療的作用包括——
●能夠減輕抑鬱症狀,但不能解決導致抑鬱的潛在問題;
●要想獲得有效的療效,必須堅持規律服藥4-6周,並且隨後應繼續服藥6-12個月以預防復發;
●常有輕微的副作用,但不會成癮。
自殺通常會有先兆流露#p#副標題#e#
自殺是重要的社會和公共衛生問題,抑鬱症和其他原因的自殺行爲前,通常會有自殺傾向流露出來,自覺或不自覺地發出求助信號。下述情形便是常見的求助信號——
●流露出想死或不想活的念頭;
●突然談論與自殺有關的事;
●向家人交待後事、與親友告別;
●心情憂鬱,對任何事失去興趣;
●流露出無助或無望的心情;
●談論具體的自殺計劃;
●將自己的財產分發給親友;
●飲酒或吸毒量增加。
發現自殺傾向要積極預防干預
如果你或周圍的人有上述情況,應及時關注他(她)的情形,積極進行疏導,可以用下述方法幫助——
●冷靜、耐心地傾聽他的訴說;
●當他說想自殺時應信以爲真;
●接納他,不做評判;
●讓他遠離自殺工具或危險場所;
●找到他信任的親友去幫助他;
●直接問他是否痛苦得想自殺;
●要答應對他想自殺的事給予保密;
●要試圖說服他改變自己的感受;
●不要讓有自殺危險的他獨處;
●鼓勵他去尋求幫助。
如果你認爲他自殺的危險性很高,要向心理或精神科專家求助,也可及時與心理危機機構聯繫,進行預防干預。