據我國某地的一份調查統計，在30歲—50歲的職工中，約有20％的人患有心理緊張而引起的神經官能症。醫學心理研究證實，當人們處於緊張狀態時，交感神經興奮，腎上腺素和去甲腎上腺素大量分泌，它們一方面可直接引起血壓升高，另一方面還使血糖升高，加速動脈硬化。這些變化正是構成腦血管病和冠心病的重要原因。長期心理緊張還會使植物神經系統功能失調，降低人體免疫能力，使免疫功能發生障礙，以致引發各種疾患。
人們需要學會避免過度、長期的緊張狀態，在快速生活節奏中掌握自我消除緊張狀態的鬆弛方法。
其一，注意適當休息。在緊張的學習工作之餘，適當參加一些文體活動，幫助消除疲勞，鬆弛雙腦。
其二，避免過多的奢望。在生活中要面對現實，不能急於求成，好高鶩遠，消除一切不符合現實的要求和想法。
其三，要胸懷寬闊。遇到不如意和不稱心的事，不要過於計較，不要動輒發火，對人宜寬容隨和。
其四，善於心理解脫。當身處逆境或被某一事件壓得透不過氣來的時候，一是鎮靜，二是暫時把這件事擱一擱，回憶愉快的往事，想想成功的歡樂，心情就會變得輕鬆、豁達。這樣，有利於理清思想，戰勝逆境，解脫難題。
其五，工作、生活儘可能安排得有規律，進行適當的社交活動。
