由於現在社會壓力大，很多人都想跟上步伐，神經經常出在緊張狀態，然而再加上心理煩躁對於失敗承受能力不強，從而導致長期失眠，很多失眠者大多數都是心理原因，但只要經常失眠的人能夠自我調理心理活動，天天保持愉快的心情，失眠纔會遠離你。
放鬆情緒法：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。只要能做到心身放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，鬆笑導眠法：平臥靜心，面帶微笑，待全身放鬆後，就會自然入睡。逆向導眠法：對思維雜亂無法入靜的失眠者，這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。緊鬆搖頭法：一邊擺一邊體會整個身體越來越鬆散深沉，搖擺的幅度和速度也漸小，這樣的自我搖擺彷彿嬰兒睡在晃動的搖籃中，睡意很快就會來臨。
以上幾種心理調理長期失眠的方法，改善失眠，的確有很好的療效，小編建議失眠的患者不妨試一試！常識調理自我心理，其療效會更爲顯彰。
