帕金森是一種突發的中樞神經系統變性疾病，病因目前尚沒有明確解釋。它的治療常常不易，但是日常的鍛鍊活動對於治療帕金森這種運動障礙性疾病具有一定的好處，接下來小編就爲大家介紹一些有關運動康復的知識。
1、放鬆和呼吸鍛鍊：時常進行深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，在呼氣時腹部放鬆，並想象放鬆全身肌肉。如此反覆練習5-15分鐘。
2、面部動作鍛鍊：帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，是由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛鍊是必要的。如皺眉動作、鼓腮鍛鍊、露齒和吹哨動作。並經常讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等動作。
3、經常進行下述鍛鍊。頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，上下運動;然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。左右轉動：頭面部向右轉並向右後看大約5秒鐘，然後同樣的動作向左轉。面部反覆緩慢地向左右肩部側轉，並試着用下頜觸及肩部。左右擺動：頭部緩慢地向左右肩部側靠，儘量用耳朵去觸到肩膀。前後運動：下頜前伸保持5秒鐘，然後內收5秒鐘。
4、軀幹的鍛鍊：應經常進行側彎、轉體運動。並注意腹肌鍛鍊及腰背肌的鍛鍊。
5、上肢及肩部的鍛鍊：兩肩儘量向耳朵方向聳起，然後儘量使兩肩下垂。伸直手臂，高舉過頭並向後保持10秒鐘。雙手向下在背後扣住，往後拉5秒鐘。反覆多次。手臂置於頭頂上，肘關節彎曲，用雙手分別抓住對側的肘部，身體輪換向兩側彎曲。
6、手部的鍛鍊：帕金森病人的手部關節衆多，容易受肌肉僵直的影響。針對這種情況，患者應該經常伸直掌指關節，展平手掌，可以用一隻手抓住另一隻手的手指向手背方向搬壓，防止掌指關節畸形。還可以反覆練習手指分開和合並的動作。爲防止手指關節的畸形，可反覆練習握拳和伸指的動作。
7、下肢的鍛鍊：雙腿稍分開站立，雙膝微屈，向下彎腰，雙手儘量觸地。左手扶牆，右手抓住右腳向後拉維持數秒鐘，然後換對側下肢重複。
8、步態鍛鍊：大多數帕金森病患者都有步態障礙。步態鍛鍊時要求患者雙眼直視前方，身體直立，起步時足尖要儘量擡高，先足跟着地再足尖着地，跨步要儘量慢而大，兩上肢儘量在行走時作前後擺動。鍛鍊時最好有其他人在場，可以隨時提醒和改正異常的姿勢。
9、平衡運動的鍛鍊：帕金森病病人表現出姿勢反射的障礙，通過平衡鍛鍊能改善注重症狀。雙足分開25-30公分，向左右、前後移動重心，並保持平衡。軀幹和骨盆左右旋轉，並使上肢隨之進行大的擺動，對平衡姿勢、緩解肌張力有良好的作用。
10、語言障礙的訓練：患者常常因爲語言障礙而變得越來越不願意講話，而越不講話，又會導致語言功能更加退化。因此，患者必須經常進行語言的功能訓練。要保持舌運動的鍛鍊，堅持練習舌頭重複地伸出和縮回、、左右移動。對於脣和上下頜的鍛鍊及朗讀鍛鍊也不要忽視。唱歌可以鍛鍊肺合量，有利於改善說話底氣不足的感覺，還能預防肺炎的發生。
通過以上介紹，相信大家對於帕金森的運動康復知識都有了一定的瞭解。一旦患上帕金森，一定不能忌諱看醫生，要及時到正規醫院進行檢查，積極配合治療。
