養胃記住“紅黃綠白黑”
何爲“紅黃綠白黑”
當代社會的快節拍總讓人們爲如何“保胃”傷透了腦筋！胃病三分治七分養，合理的膳食機關是強健的根蒂、“保胃”的前提！如何纔是合理的膳食機關呢？很簡略，九個字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”。
所謂“紅黃綠白黑”，是五種對強健大有裨益的食物：
“紅”是指西紅柿（即番茄），一天一個西紅柿，患上前列腺癌的機率節減45%;
“黃”是指玉米、胡蘿蔔這些食物維生素A多;
“綠”是指綠茶;
“白”是指燕麥片，它不但可下降膽固醇！還對糖尿病、減肥有分外好的功效！此外還能通大便;
“黑”是指黑木耳，踐諾證明黑木耳能下降血黏度！每天吃5-15克就行了。
何爲“一二三四”
至於“一二三四”！是關於每小我每天強健膳食的四個要點。
“一”是每天一袋牛奶。日本有句話是“一袋牛奶復興一個民族”，“我們中國的膳食有很多優點！但是缺鈣！實在90%的人都缺鈣”，專家指出，一般每天每人必要800毫克鈣，但是大多半中國人的伙食裏唯有500毫克，還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。
“倘使有些人喝牛奶實在不習俗！那就喝酸奶！再不行就喝豆漿”
“二”是250克主食。每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥麪粉，“膂力勞動多的可以多一些，一些稍胖膂力勞動又較少的女性可以過量節減一點。”但吃飯要按四條規矩實行：飯前喝湯，速度慢，多品味，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持一般。
“三”是三份高蛋白。每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中縱情揀選，每天要有三份———比方早上吃了一個荷包蛋，正午吃一個肉片苦瓜，早晨吃2兩豆腐或2兩魚。
“四”是四句話：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
保胃養胃有粗有細，就是要粗細糧搭配。養分有互補作用，一星期吃三四次細糧，如面、老玉米、紅薯等，對強健有低廉甜頭。不甜不鹹是說不要淨吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太鹹，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數，通都是三四餐，怎樣鋪排“五餐”呢———早餐與午餐中心加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽———脫離飯桌時還未飽，還想吃也讓本身脫離飯桌。
平淡有養分的，早上喝豆漿就不錯，不光對胃好，還不易得膽囊炎。
有專家對1000名3-6年級小學生考試結果的查究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生結果好。而且早餐的重量和形式也和結果相關。
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名瘦削女人作爲偵察對象的呈報指出，吃早餐節減了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是，許多想減肥的人走入了誤區，以爲早餐是減肥之道。
