秋季已經來了許久了，雖然說秋意不是很濃，但是很多人已經感到了天氣的變化。比如說早晚的氣溫已經變化了，尤其是夜晚的時候，溫度已經低了不少。不少人覺得天氣已經不再那麼炎熱了，需要開始進補，爲冬天禦寒抗病做準備。注意了這個時候要養胃，胃健康才能吸收養分，讓身體獲得足夠的養分滋養。
秋季養胃該如何養生：
1、早上起牀喝點溫水
早上起牀之後要記得喝些溫水，因爲晚上腸胃的蠕動速度比較慢，而晚餐吃的食物，經過了一晚上的消化，有不少的食物殘渣堆積在腸胃裏面。而早起喝些溫水則可以促進人體腸道的蠕動，讓胃做好吃早餐的準備。
2、要吃早餐
早上的時候天氣已經不那麼炎熱了，很多人睡覺就會自然睡得比較晚，從而很容易錯過早餐。長期不吃早餐的話，腸胃沒有食物消化的話，會損傷胃黏膜，從而引起胃病的。
其中，早餐的話，建議要吃營養粥，流食而且容易消化，比如說菠菜粥、瘦肉粥、蛋花粥等等。如果要吃麪包的話，還是選擇全麥麪包配牛奶，養胃又營養，爲你提供一上午的熱量。
3、晚飯後散散步
進入秋季之後，傍晚的氣溫會下降許多，可以邀上好友或者說和家人晚飯後去散散步。因爲散步的時候可以活動四肢，促進腸胃消化，避免食物堆積。
而且要記住的是，晚飯不要吃太多，不然晚上消化速度比較慢，吃太多的話，腸胃一晚上的時間都在消化，會導致腸胃無法休息的。
4、做好胃部保暖
進入秋季了，晚上氣溫下降了不少，在這個時候就不要開空調了，不然的話，很容易導致腹部着涼。而胃部位於腹部的位置，一旦腹部着涼了，必然會導致胃部受涼。最終就容易出現腹瀉問題，長期如此對胃部傷害極大，容易形成胃病。
如果你怕熱，非得開空調的話，建議在胸口到腰腹部的位置蓋上空調被或者說是小毯子，這樣子才能避免胃部着涼。
秋季養胃藥膳的做法：
1、豬肚花膠湯
準備好1個豬肚，適量的花膠（提前煎成小片）和胡椒。然後將豬肚翻過來清洗乾淨，記得用開水燙洗，全部清理乾淨之後，放入砂鍋中燉煮。再將花膠片放入另一個鍋中加水熬煮，熬成之後和胡椒一起倒入燉豬肚的鍋中繼續燉。最後燉好了以後，用乾淨的剪刀將豬肚剪開，稍微燉幾分鐘就可以調味出鍋了。
功效：此款藥膳含有滋陰養胃作用的花膠，豬肚也是養胃佳品，兩者搭配燉湯食用，可以很好地滋養胃部。
2、山藥棗圓湯
準備好300G的山藥，12顆的紅棗，2勺桂圓肉，少量砂糖。然後將山藥去皮、切成丁，再將紅棗泡軟。之後放入清水中燒開，煮熟了以後再放入桂圓肉，繼續煮一會。最後食材煮熟了以後，加入少許的砂糖就可以出鍋吃了。
功效：此款藥膳包含了補脾和胃的山藥，健脾胃的紅棗和桂圓肉，適當吃一些可以很好地養胃。
