刷牙前應當刮舌苔，牙科醫師經常這麼建議。這樣做不僅有益口腔衛生，還能減輕肝、腎的負擔，何樂而不爲？
由於舌苔混合着大量口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物和食物殘渣等苔狀物，如果不及時清除，充滿細菌和毒素的黴苔進入體內，必然加重肝、腎的排毒解毒壓力。因此，刷牙之前，務必養成刮舌苔的習慣。
刮舌苔的方法
每天早晚刷牙之前，最好用小湯匙（或刮舌板）伸進口腔，從舌根處開始輕輕的向前刮，然後再開始刷牙;也可以直接用牙刷（最好是軟毛牙刷），從裏向外，輕掃舌頭表面，將代謝物清理乾淨。
刮完舌苔後，不僅口氣變得清新，你的舌頭也會有如釋重負的全新感覺，不信你就試試看吧！
舌頭與疾病的關係
舌頭的變化（顏色、形狀）與疾病也有密切的關係，因此也常被稱作是人體健康的“一面鏡子”。
1、一般來說，舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色，健康人的舌苔顏色應該是“淡紅舌質、薄白舌苔”，而且沒有裂痕和齒印。
2、如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人體內的病症正持續進行中;假使舌苔由厚變薄、由多轉少，則表示病氣逐漸消退。
3、舌苔呈白濁者，顯示此人有便祕或胃腸方面的疾病。
4、呈暗褐色者，表示患者有嚴重胃炎，且舌頭表面已被真菌感染。
5、呈黑色者，意味熱疾病重（通常是因爲抗生素服用過量所引發）。
6、有乾燥剝落現象者，顯示體內嚴重缺乏營養。
7、光滑鮮紅而無苔者，表示有惡性貧血的情況。
8、舌頭增大可能由甲狀腺機能低下造成的。
9、舌頭僵硬、運動不靈活常被認爲有腦血管疾病的徵兆。
10、舌頭伸出時發生震顫可考慮神經衰弱、甲狀腺機能亢進、酒精中毒等。
舌頭保健操
人的味覺通過面孔神經而傳到大腦，因此，經常使舌頭活動，這就可以間接地對大腦進行刺激。以下４步舌頭保健操可預防並配合治療高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、眩暈、腰痛、失眠、便祕、老年性癡呆等症。
1、每天早晨，洗臉後對着鏡子，舌頭伸出與縮進各１０次。然後，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動５次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反覆操練３～５次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦３０次。接着，在舌頭伸出與縮進時，用左手３指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦３０次。
4、對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留２～３秒鐘，反覆操練５次。然後，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留２～３秒鐘，反覆操練５次。
